Dolne partie mięśni brzucha

Witam! Jako ze jestem początkujący, chciałbym się zapytac jak powinienem się zabrac za dolna partie mięśni brzucha. Mam 17 lat, 186 cm i ważę 70 kg. Jestem szczupły, ale mimo to dolne mięśnie na brzuchu nadal są „ukryte”. Od 7 lat gram w piłkę. Od kilku tygodni zainteresowałem się siłownia. Zdrowo się odżywiam, dbam o zdrowa dietę i używam odżywki białkowej. Co mam robić żeby odsłonić ten nieszczęsny dół brzucha? W załączniku wysyłam zdjęcie mojego brzucha. Pozdrawiam!

Symbus

Czyli dieta z naciskiem na białko i treningi?

Jeśli chcesz budować masę mięśniową to masz nadwyżkę kaloryczną jeśli redukować to masz deficyt. Oczywiście z odpowiednim podziałem makroskładników.

Taki gen. Teoretycznie nic nie zrobisz. Przejedź ręką po brzuchu i zobacz czy czujesz na tych dolnych partiach przedziałki pomiedzy kostkami jeśli tak to po prostu trzeba zrzucić tkankę tłuszczowa i dobudować te mięśnie. Jeśli nie czujesz to niestety taki sie urodziłes i nie za bardzo jest co z tym zrobic

Musisz nadbudować mięśnia - wskakuj na mase bo jest bardzo chudo, nic już nie odslaniaj bo znikniesz :) szkoda czasu - zacznij masować

To nie tyle gen co brak wytrrnowania. Tutaj potrzeba więcej treningu jak i rozbudowy całej muskulatury

Takiej przykrej odpowiedzi się nie spodziewałem :( No trudno, skoro prawdopodbnie taki gen... Będę próbował. Dziekuje wszystkim za odpowiedz

Dokładnie masz to co dostałeś od natury ale nic tam nie rozbudowałeś, jak się pojawi większa masa mięśniowa tych mięśni to przy podobnym bf będą lepiej widoczne.

Ciesz się masz wąska talię. Jak r9zbudujesz górę to będziesz wyglądał konkret

Dzieki za odpowiedz TomQ. Bardzo mnie zmotywowałeś do daleszej pracy :)

Trzeba dojrzeć atuty sylwetki i na nich oprzeć budowe:)

Nabierzesz masy mięśniowej to bedą widoczne, są słabo robudowane i schodzenie z BFa za wiele nie da

Czyli dieta z naciskiem na białko i treningi?