Gainer i kreatyna Mutant Mass

Hej, mam pewne pytanie. Pracuje fizycznie po 10 godzin, typowa budowlanka kostka brukowa itp, również uprawiam sport - piłka nożna. Czy mogę sobie zakupić taki zestaw aby się trochę wzmocnić przy pracy fizycznej? Wiem, że 10 godzin to sporo jednak ale czy taki gainer i kreatyna pozwoli mi trochę się wzmocnić i podbudować? Tak abym jednak miał siłę na budowie a nie zdechał po godzinie roboty do słońca. Jezeli chodzi o trening czy mecz to też bym sobie brał to. Oczywiście gainer rano po śniadaniu tak aby się dobić i zaraz kreatyna, to samo przed treningiem czy sparingiem, 30 min przed gainer i kreatyna

pl/mutant-mass-2270g-mutant-creakong-



Zmieniony przez - flex1976 w dniu 2018-08-02 22:09:37

Nie wstawiamy linków .
Gainer to uzupełnienie diety , wiec musisz orientacyjne znać swoje zapotrzebowanie
Trenujesz siłowa ?

Coś pomoże na pewno. Jednak jak dieta będzie leżeć to same suple niewiele pomogą. Nie podciągnąć aż tak dużych brakow

Jezeli nie jestes w stanie dostarczyć odpowiedniej ilości kalorii z diety, to śmiało uzupełniaj je gainerem. Jednak jest to strzelanie w ciemno. Warto skupić się na diecie i wtedy będziesz wiedział jakie masz braki.

Ale jeżeli chodzi o taki zestaw to będzie dobry dla 17 latka?

Mowa o gainerze Mutant Mass 2270g oraz kreatyna mutant creakong.
Jak mam to najlepiej łączyć w dni nietreningowe (praca) oraz w dni treningowe (trening, mecz, sparing etc)

W dni nietreningowe kreatyna na czczo, po śniadaniu gainer
W dni treningowe kreatyna przed sparingiem, meczem czy coś a zaraz po w celu uzupełnienia gainer?


Zmieniony przez - johny131 w dniu 2018-08-03 19:28:41

Kreatyna 5g rano naczczo i 5g w dni treningowe przed treningiem. Mutant 2-3 porcje miedzy posilkami, w skrajnym przypadku jako posilek zastepczy wg. zapotrzebowania.

A jeszcze pytanie mam, moge mieszać od razu gainer z kreatyna w jednym shakeru?


Zmieniony przez - johny131 w dniu 2018-08-03 20:57:34

Tak możesz mieszać w jednym szejku . Nie będzie żadnego problemu

Nie ma suplementów, których nie można ze sobą mieszać. Ewentualnie spalacza tkanki tłuszczowej z przedtreningówką, z uwagi na to, że oba bazują na kofeinie.