Zestaw suplementow

Witam. Chciałem się was poradzić jak najlepiej rozplanować stosowanie następujących suplementów (wiem że piszę na opakowaniu ale chciałbym usłyszeć wasza opinie) :
Kreatyna monohydrat - stosuje w dni treningowe około 40 min przed treningiem w dni nietreningowe po śniadaniu jakąś godzinę
X-carbs - natychmiast po treningu 1 porcja 50g
Amino X - w trakcie dnia jedna porcja 14,5g między posiłkami raz dziennie
VitaMin olimp- w trakcie posiłku jedna porcja czyli 2 kapsułki raz dziennie
Białko thats the whey - uzupełniam braki białka w diecie w trakcie dnia
Animal M Stak - do południa zarzywam i tu zastanawiam się czy nie lepiej na noc?
Z góry dziękuję za podpowiedzi i pozdrawiam

1 daj po treningu, i do sniadasnia nie musisz czekac i brac godzine po snaiudaniu
2 i 3 po treningu
4 5 OK
6 daj przed treningiem, na noc nie stosuj, moze utrudnic zasypienie



Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2018-08-01 20:26:25

Czyli mam rozumieć że kreatyne brać razem z węglami i amino po treningu? Przed treningiem nie brać?

tak daj o treningu wszystko razem.

A ino daj przed i po treningu jak już masz. W ciągu dnia nie stosuj. M stack przed snem. Witaminy do śniadania. Wegle na treningu w formie izo lub po około 70g.a porcje

Dźwiękowa za podpowiedzi,zrobię w następujący sposob:
VITAMIN OLIMP do śniadania
AMINO przed treningiem
W trakcie treningu XCARBS
Po treningu AMINO i KREATYNA
Przed snem M Stak

W dni nietreningowe stosować amino?

W dnt daj tylko kreatywne i będzie Pan zadowolony

Podziękował.

aaa i m stacka przed snem codziennie mozesz dawac

Węglowodany daj po treningu a niekoniecznie w jego trakcie. Wtedy nie ma potrzeby wymuszania pracy wątroby. Ona i tak musi to robić wspomagając metabolizowanie zjedzonego posiłku przed treningiem.

Mam jeszcze pytanie gdybym chciał dokupić puche mstaka to czy brać nie przerwanie jak mi się pierwsza skończy czy zrobić tydzień przerwy i znowu zacząć?