DT Sniezka, mama w walce o figure

Teti, niby tak, ale po 5 miesiach sie juz załamalam.
Dookoła tylko slyszę " po co ci ta dieta i cwiczenia skoro i tak nic nie widac. " albo " wzielabys sie konkretnie za siebie, a nie sciemniasz z ta dieta "
moja chora głowa po anoreksji to juz w ogole przetwarza to w depresje :P

No, ale niema co sie nad sobą użalać, trzeba działać. Mam nadzieje, że z waszą pomocą mi się w końcu udaa :)

dzisiejszy trening :
sciagania drążka wyciagu górnego do klatki : 3 x 15 powt. ( no i tutaj zagwostka bo w tych maszynach nie mamy napisanych obciążeń tylko liczby 1,2,3,4,5,6... )
a wiec obc 3 x15 powt / obc 4x 13 powt / obc.4x12powt /
wiosłowanie siedząc : obc nr 3 w seriach 15/15/15
wiosłowanie hantlem w opadzie tulowia 15 powt na strone z hantlem 4 kg - 3 serie
wyrposty przedramienia na wyciagu górnym : obciazenie nr 3 powtorzeń : 15/13/10
prostowanie przedramienia nad głową ( nie wiem jak to inaczej opisac :p ) 3 serie po 15 powtorzen z hantlem 3 kg
spiecia brzucha leżąc : 3 serie po 15 powt.
unoszenie nog leżąc 3 serie po 15 powt.

cardio orbitrek 40 min .
klima nie działała, na dworze ponad 30 stopni, wiec mialam cardio i saune w jednym. spociłam sie tak , ze masakra :p

Dzisiaj białkowo nie dobiłam ,bo w domu brak jakiegokolwiek zrodla białka, a nie chcialam sypać juz proszku :P
jestesmy bez samochodu, wiec zakupy dopiero juttro.
Zaczełam tez czyszczenie zamrażarki, bo mam duzo roladek drobiowych pomrozonych , wiec trzeba spozytkować.

Ciezko mi uzupelnic dziennik po tym weekendzie, bo byl mega intensywny.
W sobote bylismy u teściowej, wiec wpadły ziemniaczki z wody z gulaszen z piersi kurczaka, wiec w miare dietetycznie. :)
Dostalismy walowke do domu,wiec dzisiaj tylko odgrzewane.
Do tego konczylam roladki drobiowe, ktore odmrozilam, wiec z tego co ona oko liczyłam to nie dobilam do zakladanego makro :/

Aleeeeeeeeee

ZADNYCH GRZESZKOW , zero alkoholu, zero slodyczy, nawet na ukochanego drozdzowca sie nie skusilam, wiec jestem siebie dumna. ;)

Sluchaj robisz to dla siebie, nie dla innych. Najbardziej do oceniania innych spiesza sie Ci, co sami nic nie robia. Trening, dobry treni g ustawia Ci glowe, uczy dyscypliny, wytrwalosci no po prostu wzmacnia Cie w glowie. Czasem cialo ciezko jest naprawic i trzeba z nim wspolpracowac a nie walczyc. Dla mnie najwieksza szkode robia akcje typu bikini body itd...bo to tylko na lato, bo odslaniamy sie itd itd. Kolejna akcja na lato, kolejne odchudzanie, kolejny urlop i kolejna porazka po urlopie jak wrocimy. Rob swoje.

No dokladnie, a ja nie chce schudnąć na wakacje, tylko na cale zycie.

Powoli powoli do celu.
Jestem mega dumna ze w weekend nie uleglan zadnej pokusie, chociaz chcialo mi sie zimnego piwka w ten upal.

Najlepsze, ze maz troche sie zmotywowal, ale stwierdził, ze on wrzesnia sie bierze, bo teraz cieplo itp i on nie chce rezygnować w weekend z piwka , czy kebaba :p

Mnie się kiedyś przyjaciółka zapytała czy skoro planuję drugie dziecko to czy opłaca i chce mi się ćwiczyć. Niektórym w głowie się nie mieści, że można ćwiczyć dla innych celów. Dietę można zmienić i ogarniać też nie tylko dla celów sylwetkowych. Trzeba po prostu robić swoje

Ja codziennie widze szczuple i niesprawne kobity...no i co im po ilus tam cm gdzies tam? Nigdy nie moglam zrozumiec celu wygladania na plaze czy dopasowywania sie do jakiegos trendu w wygladzie.

Trening to nie tylko sylwetka, a lepsze samopoczucie, zdrowie, wydolność, w końcu hobby które tak potrzebne żeby głowa odpoczęła od codzienności, czasem właśnie i relaks jak można się wyrwać od wiru wydarzeń ;) Tak jak dziewczyny już napisały rób swoje, po woli do celu, bez spiny, niech każdy patrzy na siebie - nie tyło się przez miesiąc, nie niszczyło zdrowia przez miesiąc to i w miesiąc się nie poprawi wszystkiego. Najważniejsze jest mieć cel i z pasją do niego dążyć.


Zmieniony przez - northwestpassage w dniu 2018-07-30 14:31:28

Wczorajszy dzień bez treningu, wieczorem wpadl krotki spacer, bo syn nie chcial wspolpracowac i ogolnie ciezko wczoraj z nim nylo ;)

Ach te dzieci :)

Dzieki dziewczyny za slowa pocieszenia, ja jestem bardzo zmotywowana :) bede robic swohe, mam nadzieje ze efekty nadejda :)

Sniezka mozesz sie sama zaskoczyc. Pewnego dnia odwrocisz sie i zobaczysz w lustrze wow ale mam plecy czy co tam innego :) Ja tak ostatnio mialam z tylkiem....nawet cos ruszylo hehe. Ale najwieksza radosc mialam w ten weekend kiedy odkrylam, ze wzmocnilam chwyt i ciagnelam 100kg w martwym ciagu bez problemu na zwyklym chwycie i tylko z magnezja, zadnych paskow czy przechwytu. A ta setka to byla cos czego nie moglam dlugo przelamac :) Patrz do przodu nie w przeszlosc na jakies tam porazki (wyimaginowane lub nie).

Teti gratuluje :)