Problem

Witam. Mam 16 lat i chodzę na siłownię od około 1.5 roku. Na początku ważyłem gdzieś około 45 kg. Jak to zawsze bywa przez pierwsze miesiące był szybki progress, dużo poszło w obwody i w kilogramy. Przed 2018 roku zaliczyłem progress 57 kg, +6 cm. w bicepsie i jakieś +15cm w klacie. Od początku roku zacząłem robić sobie dietę, brałem kreatynę, białko i wyszło mi to na dobre bo w jakieś 2 miesiące zrobiłem 62 kg, +2 cm w bicu i +3 cm w klacie. Wtedy przestałem brać kreatynę i wiedziałem że spadnie mi trochę forma ale nie spadła aż tak bardzo. Lecz od tych 4 miesięcy mam zero progressu i stoję w miejscu. Nie dbałem wtedy o dietę za bardzo. Lecz teraz jest taki problem że od 2 tygodni zrobiłem sobie znowu dobrą dietę, zacząłem brać kreatynę i białko od nowa i nie rozumiem takiej rzeczy. Zamiast tyć to schudłem 1 kg i 1 cm mi ubyło w obwodach. Czasami tylko jem za dużo tłuszczu ale białko i węgle jem tyle ile mi potrzeba żeby przytyć. Na zdjęciach wyślę zdjęcia planu treningowego i diety. Proszę bardzo o porady. Tylko proszę nie pisać że jestem za młody i że przez siłownię nie mam czasu na spędzanie czasu że znajomymi, bo mam. Dzięki z góry :)

Nie mogę wysłać zdjęć nie wiem czego więc wypisze wszystko na dole
Dieta : +3000 kcal, 125g białka, 90-108g tłuszczu, 354-567g węglowodanów
Plan:
Plecy, triceps PONIEDZIAŁEK
Klata, biceps, przedramie ŚRODA
Barki, dół pleców PIĄTEK
Nogi, brzuch SOBOTA

Diete wstaw wg schematu :
http://m.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html 

Tutaj nie ma nic magicznego. Obwody spadają, to znaczy że spożywasz zbyt mało kalorii z diety. Obserwujesz je i ewentualnie zwiększasz o np. 200kcal z węglowodanów/tłuszczów.

Ja różne posiłki sobie biorę więc nie będę tego dziennika robił.

No to niestety ale więcej Ci nie pomożemy

To w wadze 61.5 kg 3000 kcal to za mało :/?

Same kalorie to nie wszystko . Trzeba widzieć cała diete żeby można było się wypowiadać

Skoro nie ma efektów, to prawdopodobnie tak. Nic więcej nie jesteśmy w stanie stwierdzić.

Ok, dzięki wielkie

Każdy organizm jest inny, nie da się oszacować czy dana podaż kalorii jest odpowiednia, zbyt wiele czynników się na to składa.