...
Napisał(a)
Wydaje mi się że doszedłem do momentu gdzie już dalej organizm nie pójdzie bez jakiegoś wspomagacza. Moje treningi często trwają 4-6 godzin jak się domyślasz spalanie jest w okolicach 3 tyś kalorii, więc nie mogę ściąć wszystkiego bo nie będę miał z czego trenować stąd pomysł na jakiś spalacz
...
Napisał(a)
A może właśnie problem w tym ze jest za mało kalorii ??
1
TRENINGI KATOWICE
IG
https://www.instagram.com/bestbodysebastianszmit/
...
Napisał(a)
Skąd wiesz jaki masz deficyt jak nie liczysz kalorii ?
Dobra wstaw tutaj swoją diete do oceny .
Dobra wstaw tutaj swoją diete do oceny .
TRENINGI KATOWICE
IG
https://www.instagram.com/bestbodysebastianszmit/
...
Napisał(a)
To wklej przykładową rozpiskę wg schematu https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
...
Napisał(a)
Masz 19% tkanki tłuszczowej, więc jest z czego zrzucać. Zdecydowanie należy skupić się na diecie i jedzeniu a niekoniecznie głodowaniu. W ten sposób spowolniłeś metabolizm i jest jak jest.
Moderator działu Odżywianie
...
Napisał(a)
Tak to wygląda w dniu w którym spalam na treningu około 1000-1100 kcal:
...
Napisał(a)
Śniadanie- owsianka:
Płatki owsiane 70g
Mleko roślinne 250 ml
Nektarynka 200g
Maliny 70g
Płatki migdałów 20g
Przekąska w formie koktajlu
Mleko roślinne 200 ml
Banan 120g
Jabłko 150g
Białko (Olimp) 15g
1 kostka czekolady gorzkiej
Orzechy włoskie 30g
Koktail regeneracyjny po treningu:
Mleko roślinne 200 ml
Truskawki 200g
Ananas 100 g
Białko (Olimp) 15g
1 kostka czekolady gorzkiej
Morela suszona 4 szt
Obiad:
Ryba dowolna 120g
Kasz bulgur 100g
Brokuł 180g
Oliwa z oliwek 15g
Kolacja:
Serek wiejski 250g
Pomidor 100g
Chleb żytni 100g
Słonecznik pestki 25g
Płatki owsiane 70g
Mleko roślinne 250 ml
Nektarynka 200g
Maliny 70g
Płatki migdałów 20g
Przekąska w formie koktajlu
Mleko roślinne 200 ml
Banan 120g
Jabłko 150g
Białko (Olimp) 15g
1 kostka czekolady gorzkiej
Orzechy włoskie 30g
Koktail regeneracyjny po treningu:
Mleko roślinne 200 ml
Truskawki 200g
Ananas 100 g
Białko (Olimp) 15g
1 kostka czekolady gorzkiej
Morela suszona 4 szt
Obiad:
Ryba dowolna 120g
Kasz bulgur 100g
Brokuł 180g
Oliwa z oliwek 15g
Kolacja:
Serek wiejski 250g
Pomidor 100g
Chleb żytni 100g
Słonecznik pestki 25g
...
Napisał(a)
when im going to do some mountaineering actually im going back home
...
Napisał(a)
Zdajesz sobie sprawę, że w półprofesjonalnym lub profesjonalnym sporcie, przy 10-14 treninach w tygodniu spożywa się co najmniej 4000kcal aby zachować zerowy bilans kaloryczny?
Moderator działu Odżywianie
Polecane artykuły