Kebula home-made form, czyli bez silki tez sie da

Moja szefowa robila kiedys iron mana w Szwarcarii - podobno najciezszy byl rower wlasnie.
Daj no jakies zdjecia z tych gór!

o proszę, kto tu zawitał , zaglądaj, bardzo mi miło jak ktoś czyta.
kurde, szkoda, że ja tak nudno prowadzę dziennik. teoretycznie mam czas na formatowanie, ozdabianie, fotki etc...ale nie mam chęci.

Teapot, szkopuł w tym, że jak wychodze na rower to nie biorę telefonu albo nie myślę o jego wyciągnięciu żeby zrobić zdjęcie. ale może kiedyś mi sie uda.

a teraz czas na uzupełnienie moich gorzkich żali

czwartek: DNT, 1 godzina jogi. chociaż to już bardziej stretching

piątek: DT
1a. shoulder push ups 4x10-11
12/12/12/12
* ciężko, ale to jak zwykle

1b. sciaganie drazka do klatki 4x15
25kgx15, jp, jp, 30kgx?
* w ostatniej serii nie chciało mi się liczyć i ostatnie 2 superserie mi się rozjechały, bo musiałam dzielić wyciąg

2a. wyciskanie hantli plasko z rotacja 3x15
14kgx15, jp,16kgx10+8kgx5
* bez progresu...16kg to naprawdę cholernie ciężki kawał chleba...tzn żelastwa

2b. przyciaganie drazka na wyciagi do klatki piersiowej lezac (bardziej znane jako "lying upright row") 3x20
15kgx20, jp, jp, jp
* cinżko, oszukiwałam

3a. wznosy bokiem 3x15-20
2,5kgx20, jp, 4kgx13
* ok

3b. wznosy na tylny akton lezac na lawce pod skosem (cos jak Y wznosy) 3x15
1,25kg, jp, jp
*bez uwag

4. Hanging Leg-Hip Raise 4x10
10/10/8/6
*no nie chciało mi się . tzn też, ale poza tym pociły mi się ręce. chyba musze znów zacząć nosić rękawiczki

E tam formatowanie kolorki itp. to tylko ozdobnik. Zdjęcia są fajne, bo bardziej osobiste. Ale ja też lubię poczytać, więc wystarczy, że treść to coś więcej niż wymiana wykonanych ćwiczeń :)

Ty Keb masz zawsze ciekawe perypetie, opowiadaj o nich

Bo ja zyje na wariackich papierach xD
Nawet jak nie chce.
Np, teraz jestem na wakacjach totalnie improwizowanych. Rezerwujemy noclegi naprawde na ostatnia chwile xD

a gdzie jesteście?

Bylismy 2 dni we Wloszech (Mediolan i przepiekna Wenecja), a od wczoraj w Krk w Chorwacji.
Wenecja jest przepiekna! Probowalam dodac zdjecia, ale na tel sa obrocone



Zmieniony przez - kebula w dniu 23.07.2018 14:55:47

Keb zazdroszcze !!! A ja troche zaluje że nie jadę do cb :(

Mi się w Mediolanie wcale a wcale nie podobało. Za to Krk super!

Chorwacja cudowna. Mam nadzieję, że Wenecję też jeszcze kiedyś odwiedzę, chociaż może być ciężko bo to niestety droga wycieczka