Dieta DT. W DNT zamieniam raczej posiłek z 15 na późniejsza godzine. Wiadomo rotacja, kasza-> ryż -> ziemniaki itp. kurczak-> indyk ->wolowina -> czasem ryba itp.
Do tego 1x OMEGA 3, d+K, vitapak, ZMA
Zmieniony przez - maitza w dniu 2018-07-19 18:50:49
Szacuny
1717
Napisanych postów
27216
Wiek
29 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
516400
Pamiętaj, iż dietę należy urozmaicać. Dużo warzyw ( różnokolorowych ) powinno stanowić podstawę Twojej diety, niemniej warto wprowadzić źródła omega-3 ( ALA jak i DHA i EPA ). Oczywiście nie ma potrzeby spożywać śniadań białkowo - tłuszczowych, aczkolwiek jeśli takie zestawienie jest dla Ciebie odpowiednie to nie widzę przeciwwskazań w tym.
Szacuny
0
Napisanych postów
37
Na forum
7 lat
Przeczytanych tematów
1515
dudee
Pamiętaj, iż dietę należy urozmaicać. Dużo warzyw ( różnokolorowych ) powinno stanowić podstawę Twojej diety, niemniej warto wprowadzić źródła omega-3 ( ALA jak i DHA i EPA ). Oczywiście nie ma potrzeby spożywać śniadań białkowo - tłuszczowych, aczkolwiek jeśli takie zestawienie jest dla Ciebie odpowiednie to nie widzę przeciwwskazań w tym.
Do obu dan gdzie mam ryż/kaszę mam warzywa - nie wpisywałem.
Śniadanie jest w formie sałatki / ocet balsamiczny, pomidory koktajlowe, rozszponka itp.
Omege-3 mam, biorę zawsze rano po śniadaniu. Nie wiem czy nie zwiększysz dawki do 2 (omega z K**).
Co do śniadań b +t - słyszałem, że są lepsze, nie powinno się przyjmować dawki we z rana.
Czy ewentualny mix? W sensie raz śniadanie b+t, raz b+ww byłoby ok?
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
6278
Napisanych postów
76077
Wiek
39 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
755076
Omega 3 warto wprowadzić w łącznej sumie 1-2g kwasów tłuszczowych EPA + DHA. Wraz z posiłkiem, z dala od treningu. Śniadania białkowo-tłuszczowe nie są lepsze. Są inne. Jak lepiej się czujesz na nich (ja czuję się lepiej), to śmiało.
Szacuny
1717
Napisanych postów
27216
Wiek
29 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
516400
Zgadza się - nie ma powodów ku temu by sądzić, iż śniadanie białkowo - tłuszczowe jest lepszym rozwiązaniem niż posiłek z węglowodanami. Tak naprawdę istnieje niewielka ilość produktów omega-3 na rynku godnych uwagi. Na pewno sama w sobie suplementacja nie będzie miała takich korzyści jak spożywanie konwencjonalnej żywności, ryb które oprócz DHA i EPA dostarczają jodu jak i selenu, warto równeiż wzbogacić swoją dietę omega-3 roślinnymi, jak np siemię lniane które są bogate lignany, są to silne przeciwutleniacze
Zmieniony przez - dudee w dniu 2018-07-20 14:25:15