Zaczyna mnie zalewac

Cześć wszystkim. Mam duży problem.Od lutego jestem na redukcji. Dietetyk u którego byłam dał wyliczył mi 1200 kcal(Ja głupia myślałam że tyle powinno być). Co prawda pozbylam się 17 kg ale zmieniłam dietetyka jak się obudziłam że jednak nie do końca tak powinno być.Od miesiąca moja redukcję prowadzi ktoś inny. Dostałam 1500 kcal ale miałam stopniowo zwiększać ilość kcal ale nie zaczęłam nawet bo zaczęło mnie zalewac tłuszczem. Miesiac temu miałam analizę i było ok natomiast dziś się okazało że w ciągu miesiąca przybrałam 1.5 kg tłuszczu. Nawet nie wprowadziłam wyższej kalorycznosci a tu takie coś. Nie wiem czy to ważne ale po dłuższej redukcji wprowadziłam cheat meal ale i tak waga spadała,wolniej ale spadała. Czy organizm mógł się przestawić i teraz tyc po cheacie?
Badania są ok więc to nie na tle chorobowym

Generalnie większa zwyżka kaloryczna będzie lepszym rozwiązaniem niż powolne dodawanie energii.. gdyż w taki sposób jedynie narażasz organizm na niekorzystną ekspozycje deficytu kalorycznego. Restrykcyjna dieta może w sposób skuteczny doprowadzić do obniżenia aktywności hormonów tarczycy, a zwłaszcza konwersji t4 do t3. Nie unikniesz przyrostu masy ciała bowiem większa zwyżka kaloryczna zwiększy aktywność spontaniczną (NEAT), pozwoli robić cięższe treningi jak i zwiększy efekt termiczny pożywienia (TEF), to wszystko sprawi większe wydatkowanie energii.. nie ma co czekać i podbić kalorię blisko swojego CPM.


Zmieniony przez - dudee w dniu 2018-07-12 17:00:57

co to za cheat meal?
śmieciowe jedzenie? ruga po hormonach aż miło, człowiek pięknie puchnie od kostek w górę

jak się jedzie na ilosci 1200 kalorii to się nie ma co dziwić że hormony itp dostają ostro po dupie, do tego zaburzenia w metabolizmie dorzucenie kcal i efekt jojo murowany, 1200 czy nawet 1500 to za mało dla dzieciaków

Zazwyczaj to kebab i lody bo akurat wtedy wychodzę ze znajomymi

anubis84

jak się jedzie na ilosci 1200 kalorii to się nie ma co dziwić że hormony itp dostają ostro po dupie, do tego zaburzenia w metabolizmie dorzucenie kcal i efekt jojo murowany, 1200 czy nawet 1500 to za mało dla dzieciaków

No właśnie problem w tym,że ja jeszcze nie dorzucilam tych kcal. Wszystko zostało jak zawsze

Analiza na wadze typu tanita jest nic nie warta , wiec proponuje nie zawracać sobie tym głowy

flex1976

Analiza na wadze typu tanita jest nic nie warta , wiec proponuje nie zawracać sobie tym głowy

Sprzęt raczej profesjonalny. Pomiar robiony w gabinecie dietetycznym

Nie ważne gdzie , wynik jest niewiarygodny

Letycjaaa

Zazwyczaj to kebab i lody bo akurat wtedy wychodzę ze znajomymi

najgorsze z możliwych rozwiązań.
da się złożyć dietę nawet na tych głodowych kaloriach (nie polecam nikomu!) ale która będzie bogata w witaminy i minerały, a można rzeczywiście głodować i wyjaławiać organizm. Ty wyjaławiasz organizm raz : przez głodowe kalorie nie zwracając uwagi na to z czego są wytwarzane Twoje hormony, dwa : śmieciowym jedzeniem, które te problemy pogłębia.
I będzie Cię zalewać bo Ci hormony wariują, organizm się broni

Antos098

Letycjaaa

Zazwyczaj to kebab i lody bo akurat wtedy wychodzę ze znajomymi

najgorsze z możliwych rozwiązań.
da się złożyć dietę nawet na tych głodowych kaloriach (nie polecam nikomu!) ale która będzie bogata w witaminy i minerały, a można rzeczywiście głodować i wyjaławiać organizm. Ty wyjaławiasz organizm raz : przez głodowe kalorie nie zwracając uwagi na to z czego są wytwarzane Twoje hormony, dwa : śmieciowym jedzeniem, które te problemy pogłębia.
I będzie Cię zalewać bo Ci hormony wariują, organizm się broni

To co ja mam robić teraz?

nie napisałaś nic o tej diecie.
same kcal nie mówią nic. Bo jeden będzie jadł 2 tyś kcal na ryżu i kurczaku, a drugi będzie miał w tej samej kaloryce od groma warzyw, zdrowych tłuszczów i nawet jego organizm nie odczuje deficytu.
Nie jeść lodów i kebabów to tak na początek, bo to żaden cheat meal tylko zwyczajny syf, który na tą chwilę miesza Ci w organiźmie jeszcze bardziej.