A6W PRZERWA

Mam pytanie czy podczas całego A6W można zrobić jeden dzień przerwy???????????

Przez bardzo długi czas królowała popularna aerobiczna szóstka Weidera czyli system treningowy mający na celu wypracowanie solidnych mięśni brzucha, ale czy faktycznie jest tak skuteczna jak twierdzi wiele osób, które stosowały?

Aerobiczna szóstka Wiedera to system treningowy dedykowany mięśniom brzucha mający na celu poprawienie ich wyglądu. Trenujemy przez kilkadziesiąt dni brzuch odpowiednimi 6 ćwiczeniami wykonywanymi w założonej kolejności.
Zdania na temat skuteczności są mocno podzielone, jednak nie ma potrzeby trenowania mięśnie brzucha codziennie, a im dalej jesteśmy posunięci w realizacji planu tym te treningi są dłuższe i bardziej intensywne.

Mięśnie brzucha potrzebują stymulacji jak każda inna partia, należy dać im bodziec treningowy, później czas na regenerację i dojście do pełnej sprawności.
Codzienne treningi nie są koniecznością nawet nie są wskazane, a można się nabawić bólu w odcinku lędźwiowym lub szyjnym kręgosłupa przez złe wykonanie ćwiczeń i ich zbyt dużą intensywność.

Żeby nasze mięśnie brzucha wyglądały okazale trzeba je zbudować w okresie budowanie masy mięśniowej solidnym ćwiczeniami siłowymi, a później odsłonić odpowiednim poziomem tkanki tłuszczowej, to klucz do sukcesu wyglądu naszego brzucha.




Zmieniony przez - rion10 w dniu 2020-04-10 08:18:09

Kubixx

Mam pytanie czy podczas całego A6W można zrobić jeden dzień przerwy???????????

Poza tym, że to słaby system i nie trzeba katować brzucha codziennie to bez problemu możesz zrobić dzień przerwy.

wkonywac 2-3 razy w tyg tylko
jednak przemyslalbym nieco inna opcje na trening

Dzięki, a co w takim razie polecasz? (mam 16 lat)

Kubixx

Dzięki, a co w takim razie polecasz? (mam 16 lat)

Najpierw trzeba ustalić co chcesz uzyskać tym treningiem brzucha. Trenujesz coś jeszcze poza brzuchem?

Jestem dosyć chudy i nie mam za dużo tkanki tłuszczowej. Chcę wyrzeźbić sylwetkę. Trenuje jeszcze klatkę piersiową. Muszę jeszcze wspomnieć, że trenuje tylko w domu.


Zmieniony przez - Kubixx w dniu 2018-07-09 14:40:43

Kubixx

Jestem dosyć chudy i nie mam za dużo tkanki tłuszczowej. Chcę wyrzeźbić sylwetkę. Trenuje jeszcze klatkę piersiową. Muszę jeszcze wspomnieć, że trenuje tylko w domu.



Zmieniony przez - Kubixx w dniu 2018-07-09 14:40:43

Żeby wyrzeźbić sylwetkę trzeba mieć niski poziom tkanki tłuszczowej, a do tego niezbędna jest dobra dieta. Brzucha nie poprawisz katując go codziennie. Do tego potrzebne jest bardziej ogólne podejście.

Ok, dzięki za rady! :)

ja bym polecal zaczac od domatora i trenowal cale cialo jednak

Jakby nie patrzeć takie a6w z przerwami będzie mniejszym złem.

mozesz zapoznać się za artykułem https://www.sfd.pl/[Art]Trening_mięśni_brzucha-t949283.html