Plan do oceny, poprawek

Cześć, chciałby aby ktoś bardziej doświadczony ocenił mój plan i ewentualnie podpowiedział co zmienić. Wróciłem do treningów trochę ponad pół roku temu (dość poważna kontuzja i trzy lata przerwy, wcześniej trenowałem kickboxing i trochę na siłowni). Chciałbym poprawić siłę i trochę jeszcze zredukować BF, które aktualnie jest na poziomie około 15%, zaczynałem z ponad 19%, zanotowałem też progres siłowy.
Wzrost: 175 cm
Waga: 70,5 kg
Wiek: 27 lat

Myślę nad takim planem AB w poniedziałki/środy/piątki:
A
Wyciskanie na płaskiej 5x5
Podciąganie na drążku nachwyt 5xMax
Ściąganie drążka wyciągu górnego 5x8
Unoszenie sztangi łamanej do brody 5x8
Martwy ciąg 5x10

B
Dipy z obciązeniem 5xMax
Podciąganie na drążku neutralny chwyt 5xMax
Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia 5x8
OHP 5x5
Przysiad high bar 5x10

We wtorki i czwartki chciałbym dorzucić kompleksy sztangowe lub interwały. W weekendy delikatne biegi ewentualnie rower, ale to bardziej rekreacyjnie

witaj, jest ok, tylko zamien kolejnosc by wykonac trening od najwiekszych grup miensiowych do najmniejszych

dodatkow
W A wywal sciaganie
MC
drazek
WL
wyciskanie siedzac hantli
plus cos na bika ewentualnie

W B
siady
wioslo ciezkie
dipy
Ohp
francuz

Kolejność zmienić to akurat nie problem. A co myślicie, by dorzucić w dni dwa dni między treningami kompleksy sztangowe lub interwały?

jak regeneracja pozowli to ok

Ale pamiętaj, że budowanie siły i redukcja tkanki tłuszczowej nie idą w parze.

Ok dzięki za rady. Ronie220 doskonale o tym wiem, ale jako że miałem dość długą przerwę od treningów puki co fat leci w dół, a siła powolutku rośnie (raz szybciej, raz wolniej ale jest na plus)

Zawsze możesz sprobować rotacji kaloriami. W dni treningu bilans na zero/lekki plus zaś w dni wolne ujemny,