Szacuny
0
Napisanych postów
5
Wiek
21 lat
Na forum
5 lat
Przeczytanych tematów
281
Witam. Mam na imię Krystian i mam 15 lat. Jestem początkujący i od jakiegoś czasu chce się zabrać za ćwiczenie kalisteniki ale nie wiem czy mogę coś osiągnąć, zrobić jakąś fajną sylwetkę bez zdrowego odżywiania się. Niestety jestem tym przypadkiem który mało je i nie lubię owoców ani warzyw. Ważę 56 kg a wzrostu mam 173 cm. Chciałbym też trochę przytyć ale nie wiem jak. Proszę o pomoc.
Szacuny
3185
Napisanych postów
15808
Wiek
36 lat
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
146709
Warto pamiętać, że kalorie, kaloriami, ale liczy się jakie makro i mikroelementy wrzucisz do diety, odżywiając się cały czas syfiastym jedzeniem możesz mieć wiele niedoborów witaminowych, więc ...da się, wszystko się da, ale jakaś ceną i kosztem zdrowia często.
Szacuny
17707
Napisanych postów
132168
Wiek
39 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
1460711
moze zacznij od tego jak sięodżywiasz wypisz co jadasz mniej więcej na codzien, bo raczej gramatury produktów nam nie podasz, ale orjentacyjnie, worek ryżu czy garść orzechów, szklanka mleka, pół opakowani twarogu itp byśmy mieli jakiś obraz wielkosci jakie spożywasz
1
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
Szacuny
0
Napisanych postów
5
Wiek
21 lat
Na forum
5 lat
Przeczytanych tematów
281
Na obiad jakiś filet i ziemniaki czasami worek ryżu i jakieś mięso do tego. Śniadanie i kolacja to czasami jakieś dwa jajka, chleb z pasztetem albo z 2 bułki. Zależy na co jest ochota. Raz na miesiąc też wpadnie jakieś KFC albo coś w tym stylu.
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
33118
Napisanych postów
23190
Wiek
43 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
278111
Nie da się robić ładnej sylwetki jedząc jakoś jakieś produkty i jakoś na oko . Trzeba wyeliminować źle produkty ( syf przetworzony , cukry , kolorowe picie , fast food itp itd) .należy ułożyć dietę trzymać się rozkładu makro i liczyć kcal jeśli planujemy. Rozbudować muskulaturę lub spalać tłuszcz .To tak w skrócie bo temat jest dość złożony i wymaga nabrania podstaw wiedzy którą znajdziesz w dziale junior w tematach podwieszonych
Szacuny
0
Napisanych postów
5
Wiek
21 lat
Na forum
5 lat
Przeczytanych tematów
281
Rozumiem, że żeby zrobić ładną sylwetkę trzeba wszystko liczyć i ograniczyć te złe produkty. Ale ogólnie chodzi mi o to czy bez jedzenia owoców i warzyw można coś zdziałać w tym kierunku.
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
33118
Napisanych postów
23190
Wiek
43 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
278111
Akurat owoce są najmniej ważne . Warzywa tak ale głównie chodzi o dostarczenie odpowiedniej ilości kcal na które składają się odpowiednie makroskladniki. Białka węglowodany oraz tłuszcze. Naprawdę zachęcam cię do wejścia w dział junior bo tam masz wszystko jak na tacy w tematach podwieszonych . Cały ogrom wiedzy podany w latwo przyswajalnej formie. .
Szacuny
17707
Napisanych postów
132168
Wiek
39 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
1460711
mozna jeść na oko ale musisz wiedzieć ze jesz dobrze, np zapisujesz sobie w zeszycie co zjadłeś każdego dnia, po miesiącu np nie widzisz żadnych efektów zaglądasz w zeszyt i patrzysz co mozna pozmieniać
1
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
Szacuny
9050
Napisanych postów
82727
Wiek
48 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
699737
Bez zdrowego napewno się nie da . Bo sylwetka rownież musi być zdrowa . Nie trzeba liczyć dokładnie kalorii ale trzeba zwracac uwagę na to co się zjada
Szacuny
1717
Napisanych postów
27216
Wiek
29 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
516400
Lepsze odżywianie to przede wszystkim lepsze samopoczucie, organizm lepiej funkcjonuje. Niemniej, masz dopiero 15 lat, powoli możesz budować zdrowe wzorce żywieniowe. Czyli klasycznie, eliminacja przetworzonego żarcia, ale nie do 0, tylko do minimum i wprowadzenie zdrowych produktów żywieniowych, takich jak ryby, warzywa, owoce, orzechy, ziemniaki, kasze, mięso, jaja, nabiał..