Proszę o pomoc w ułożeniu planu treningowego

Jak sobie wrzucisz hasło "rozciąganie dla biegacza" znajdziesz sporo serwisów poświęconych tylko bieganiu i tam znajdziesz gotowe ćwiczenia, takie które, zapobiegają najczęstszym kontuzjom dla biegaczy.

Ja biegam różnie 1-2 razy w tygodniu w zależności od możliwości czasowych, ale ja biegam rekreacyjnie

Ok, sprawdzę dokładniej to rozciąganie. O butach pewno też będę musiał poczytać. To trochę problematyczne zagadnienie, bo oni sugerują iść do sklepu i pytać, w sklepie przecież wepchną mi to co długo się ostało w magazynie xD

FBW wrzucę jak najszybciej, dzięki wielkie za pomoc!

Z butami trzeba podejść ostrożnie do tematu bo wybór jest na prawdę ogromny i bardzo duży rozstrzał cenowy.

O butach tez poczytaj, a nawet jak stary model Ci wcisna to moze nawet lepiej bo bedzie np lepiej do Twej stopy dopasowany, w niektorych tez badaja Twoj chód jak sie stopa uklada i na tej podstawie wybieraja buty.