Ocena diety

1 Stosują tą diete od około 3 tyg jednak tłuszcz spada ze wszystkiego a na brzuchu zostaje, jak robiłem badania na tanita to trener stwierdził że to przez zbyt krótki trening (ćwicze 4x w tyg po 40 min intensywnie, na max obciązeniu po 5-7 powtórzen) czy to możliwe? trener stwiedził że długi wysiłek(1-1,5h) spala tłuszcz z brzucha
2 uwagi do diety mile widziane odrazu odpowiem że przy wiekszej ilości kalori waga nie spada, warto zaznaczyć że poza treningiem nie mam za wiele aktywności
3 Na badaniu wyszło mi że prawa noga jest 0,4kg cięża jak moge zbilansować te nogi? robić mniej powtórzen na prawej? np 8x lewa, 6x prawa?

Okres redukcji nie jest czasem kiedy uzyskuje się progresy siłowe. Fajnie jakby siła nie spadała, ale wraz z biegiem redukcji jest to jednak wielce prawdopodobne.

Podatawowa sprawa to to, ze tłuszcz nie spala się miejscowo z brzucha po określonej długości treningu, spala się on z całego ciała tylko i wyłącznie przy deficycie kalorycznym. Można nawet powiedzieć ze brzuch a szczególnie dol brzucha schodzi na końcu. Wiadomo jest to również uzależnione od danego organizmu. Ale w każdym przypadku Do tego jest potrzebna dobrze zbilansowana dieta, napisz może coś więcej o sobie na początek. Jak wyglada Twój dzień, trening itp

Na pierwszy rzut oka widać ze dieta jest monotonna i nie jest zabardzo bogata w produkty.


Zmieniony przez - szefmasterblef w dniu 2018-06-14 22:10:58

Podciąganie z obiązeniem 15kg 4x 5-7
dipy z obiązeniem 10kg 4x5-7
tabata na brzuch 2x z cięzarkiem 2,5kg rusian twist
wykroki z hantlami 2x25kg 5x8

Przez reszte dnia siedze i się ucze


co do monotoności to wyjasnij dokładnie co masz na myśli
Dla mnie moje posiłki są super smaczne i moge tak jeść cały czas
zamieniam sobie owsianka>jaglanka
kurczak pierś > uda >indyk pierś ryż>kasza orkiszowa>jaglana>makaron pełnoziarnisty lubella + ketchup pudliszki
i codzienie inne warzywo (raz jem 300g pomidorow innego dnia 300g ogorkow itp)


Zmieniony przez - xssdfd57 w dniu 2018-06-14 22:23:31

Poczytaj podwieszone posty na temat diety i treningu, następnie przeanalizuj diety które poprawiali moderatorzy, zwróć uwagę że nie jadasz żadnego tłustszego mięsa co tez by się przydalo wdrożyć. Po za tym wszystkim napisales ze jednak schodzi z Ciebie fat to może poprostu trzeba poczekać jeszcze i obserwować dalej? Najważniejsze są okresowe pomiary wtedy jest jakieś odniesienie do tego co się dzieje.

A co do wyrównania nóg?

Nie wiem jak można zważyć jedną nogę, jądra sobie też ważysz?

Strasznie mało objętościowy ten trening siłowy, robisz 4 ćwiczenia 4x w tyg? Kto CI taki plan zaordynował?

Jakieś cardio można by dodać po tym treningu, rower, bieżnia, ergometr. Ewentualnie bieganie w terenie, jest ciepło, rusz się na dwór trochę

Kulturyści robią redukcje często po kilka miesięcy, TY narzekasz że w 3 tyg Ci nie zeszło? Kpisz czy trollujesz?

xssdfd57

A co do wyrównania nóg?

Te badanie jest nic nie warte i nie zawracaj sobie głowy tymi wynikami

xssdfd57

trener stwiedził że długi wysiłek(1-1,5h) spala tłuszcz z brzucha

zmień trenera

DJ_DoDo

xssdfd57

trener stwiedził że długi wysiłek(1-1,5h) spala tłuszcz z brzucha

zmień trenera

I to jaknajszybciej

400 g na nogi to tyle co nic, nie rób jakichś dziwnych zabiegów, widocznie orawa jest dominująca tak samo jak w łapach prawa więskza od lewej,nie ma czegoś takiego że powyzej godziny spala się z brzuha, tkanke tracisz z całego ciała, a na brzuchu przewaznie na sam koniec

Przy tak małej ilości kalorii całkiem możliwe, że spadają mięśnie. Jak zmieniały się obwody ciała? To one są istotne.