| Nazwa tematu |
Dział |
Odp. |
Data tematu |
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Słodzik
co myślicie o słodziku tagatesse skład laktoza, tagatoza 24% sukraloza 11% substancja przeciw zbyrlająca (cmc), l-leucyna, skrobia ?
link do slodzika
|
5 |
2018-12-07 17:02
|
|
Trening dla początkujących
|
Ocena treningu
a
1 przysiady 90kg 4x12
2 podciąganie 20kg 4x8-4
3 dipy 10kg 4x8
4 pompki diamenty 15kg 4x10
b
1 martwy ciąg 70kg 4x12
2 wyciskanie żołnierskie 50kg 4x12
3 hip thruster 70kg 4x12
4 wyciskanie leżąć 60kg 4x10
c
1 dragon flag
|
9 |
2018-09-08 23:22
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Kreatyna do posiłku
czy jak wrzucę kreatyne w proszku do gorącej owsianki to bedzię ok? czy temperatura oraz płatki owsiane nie wpływają negatywnie na kreatyne?
|
10 |
2018-08-26 15:06
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Ocena diety
1 stosują tą diete od około 3 tyg jednak tłuszcz spada ze wszystkiego a na brzuchu zostaje, jak robiłem badania na tanita to trener stwierdził że to przez zbyt krótki trening (ćwicze 4x w tyg po 40 min intensywnie, na max obciązeniu po 5-7
|
14 |
2018-06-14 21:50
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Ocena diety
wiek :redukcja
płeć : mężczyzna
wiek : 18
waga : 69
wzrost : 172
obwód klatki : 103
obwód ramienia : 31
obwód talii : 84
obwód bioder : 95
obwód uda : 55
obwód łydki : 37
szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 14
aktywność w
|
3 |
2018-05-27 15:34
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Olej rzepakowy czy zdrowy?
czytałem wiele artykułów o tym że olej rzepakowy jest zdrowy bo zawiera prawie same dobre nienasycone tłuszcze, dodatkowo jeden z wykładowców przy temacie zdrowego odżywiania bardzo polecał olej rzepakowy z kolei ostro skrytykował olej kokosowy bo
|
6 |
2018-05-20 10:25
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Ocena Diety
poprawiłem swoją diety myśle że teraz jest bardzo dobrze, prosze o uwagi i opinie oraz ocene x/10
redukcja 14% bf
69kg
172cm
meżczyzna 18lat
zamienniki schab pierś kurczaka indyka szynka mięso wołowe mielone
ryż makaron pełnoziarnisty
|
22 |
2018-05-19 20:38
|
|
Trening dla początkujących
|
Ocena treningu
proszę o opinie i uwagi o moim planie
18 lat 171cm 69kg
poniedziałek wyciskanie sztangi leżąc 4x8 85% maks ciężaru
wtorek bieganie 6-8km
środa 2x tabata na brzuch (russian twist 2,5kg) 8x20s, pomiedzy seriami 10s przerwy i 30s
|
2 |
2018-05-16 21:03
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Dieta do oceny
cel to redukcja, prosze o wszelkie uwagi i sugestie co do poprawy diety najlepiej z uzasadnieniem i wytłumaczeniem
meżczyzna 18lat
69.0 kg 172cm bmr 1746kcal
bf%
14%
obwód bicepsa
31.0 cm
obwód bioder
96.0 cm
obwód klatki
|
12 |
2018-05-13 10:37
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Czy ta mąka jest zdrowa?
mąka basia typ 1850 patrząc na to co napisane jest wręcz super zdrowa ale wole się upewnić
prosze o opinie na temat tej mąki i czy warto jeść ją codzienie
/sfd/2018/5/9/64b104ef5eff43aa9991e2acabaad5b1.jpg
|
8 |
2018-05-09 16:56
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Dieta na redukcje do oceny v2
cel to redukcja, prosze o wszelkie uwagi i sugestie co do poprawy diety najlepiej z uzasadnieniem i wytłumaczeniem ;)
meżczyzna 18lat
69.0 kg 172
bf%
15%
obwód bicepsa
31.0 cm
obwód bioder
96.0 cm
obwód klatki
103.0 cm
obwód
|
4 |
2018-05-10 18:06
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Dieta do oceny
zazwyczaj jem w taki sposób proszę o opinie i sugestie co do zmian w diecie cel to redukcja tłuszczu z brzucha
/sfd/2018/5/9/c42d466bc7ad4a99808adf8fa3d5ab4d.jpg
|
7 |
2018-05-09 21:36
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Porównanie płatków owsianych i orkiszowych
czy mógłby ktoś szczegółowo porównać te produkty pod względem mikro głownie, tzn które są zdrowsze/lepsze dla diety sportowca?
|
5 |
2018-05-09 16:50
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Ocena odżywiania
śniadanie płatki owsiane/orkiszowe pół szklanki gotowane w szklance mleka + orzechy włoskie/laskowe/migdały oraz 1 suszona morela/śliwka
obiad około 170g mięsa szynka/schab/pierś kurczaka smażone na małej ilości oleju rzepakowego do tego 100g
|
2 |
2018-05-09 21:08
|
