Matrixuss
Witam. Jestem nowy w temacie ćwiczeń. Jestem chudy (53kg na 165cm) i nie wiem wlasnie jaki zestaw ćwiczeń domowych sobie wybrać. Ostatecznie padło na ćwiczenia powyzej.
Czy na sa "skuteczne?"
Czy na sa "skuteczne?"
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
40
Wiek
26 lat
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
2273
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
...
anubis84
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
17767
Napisanych postów
133525
Wiek
42 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
1467603
napisz co jesz obecnie, moze być w formie zrzutu https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
...
TomQ-MAG
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
12166
Napisanych postów
162293
Wiek
37 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
1243422
nie
lepiej skompletowac minimum obciazenia i zmontowac jakis obowdzik w domowych warunkach
zeby trenowac cale cialo na jednej sesji treningowej
lepiej skompletowac minimum obciazenia i zmontowac jakis obowdzik w domowych warunkach
zeby trenowac cale cialo na jednej sesji treningowej
Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja dla zaawansowanych kontakt
https://www.instagram.com/tomq.bb/
...
youtubecn11
Ekspert
Szacuny
211
Napisanych postów
1557
Wiek
28 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
24901
Ja powiem, że tak ale!
Nie tak jak mówisz 100 pompek czy podciagnięć. Tylko zrobić obwód. Podciąganie pochwyt - dipy/pompki - podciaganie podchwyt - dipy/pompki - Przysiady (jednonóż lub normalne) - wykroki - Plank. dobrać powtorzenia i serie tak aby czuć się dobrze a nie zajechać się na smierc. Zrobić od 2-6 takich obwodów i juz
Nie tak jak mówisz 100 pompek czy podciagnięć. Tylko zrobić obwód. Podciąganie pochwyt - dipy/pompki - podciaganie podchwyt - dipy/pompki - Przysiady (jednonóż lub normalne) - wykroki - Plank. dobrać powtorzenia i serie tak aby czuć się dobrze a nie zajechać się na smierc. Zrobić od 2-6 takich obwodów i juz
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
40
Wiek
26 lat
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
2273
youtubecn11Ja powiem, że tak ale!
Nie tak jak mówisz 100 pompek czy podciagnięć. Tylko zrobić obwód. Podciąganie pochwyt - dipy/pompki - podciaganie podchwyt - dipy/pompki - Przysiady (jednonóż lub normalne) - wykroki - Plank. dobrać powtorzenia i serie tak aby czuć się dobrze a nie zajechać się na smierc. Zrobić od 2-6 takich obwodów i juz
Czyli zrobić serie z podciagniecami przerwa pompki itd az do końca? Serio czm tak lepiej.
...
Ekspert
Szacuny
211
Napisanych postów
1557
Wiek
28 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
24901
Bo przetrenujesz całe ciało. Owszem możesz to rozbić na serie efekt powinien być podobnuy
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
40
Wiek
26 lat
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
2273
youtubecn11Bo przetrenujesz całe ciało. Owszem możesz to rozbić na serie efekt powinien być podobnuy
Hmm.. czyli myslisznze takie domowe 100x jakos pomoże (choćby z ciężarem na plecach by ciężej)?
...
ronie220
Ekspert
Szacuny
4045
Napisanych postów
45462
Wiek
6 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
349870
Jaki masz cel?
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
...
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
17767
Napisanych postów
133525
Wiek
42 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
1467603
Nie rób tych planów 100 czegoś tam, zerknij do działu trening w domu i coś skombinuj czym będziesz mógł całe ciało przetrenować
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
40
Wiek
26 lat
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
2273
ronie220Jaki masz cel?
Ogolnie jestem mega chudy i cienki... Chce przez wakacje ogólnie nabrać mięśni itp... Siłka odpada dlatego myslalem o ćwiczeniu w domu. Nie mam planu na trening wlasny wiec myslakemu o 100x gdzie sam trwninf dobiera sie do mnie
...
Ekspert
Szacuny
211
Napisanych postów
1557
Wiek
28 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
24901
No to sobie trenuj 100x ja Ci dałem sensowny pomysł na plan w domu twoja sprawa czy skorzystasz
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
40
Wiek
26 lat
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
2273
youtubecn11No to sobie trenuj 100x ja Ci dałem sensowny pomysł na plan w domu twoja sprawa czy skorzystasz
Ja tylko tłumacze koledze wyżej... Jak bede to ćwiczył to napewno użyje btwojego planu spokojnie :d
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
