Dieta, redukcja do oceny

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 29 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 483

Mógłby ktoś rzucić okiem czy taka dieta ma sens na redukcje podczas wakacji ? :)

dodam tylko, że mam:
22 lata w tym roku,
189 cm wzrostu
99kg wagi
wzór na zapotrzebowanie brany z kanału Warszawski Koks i był on następujący: waga x 24 x aktywność fizyczna ( w moim przypadku trening 3x w tygodniu wiec wziąłem 1,2)
Tu wprowadź tekst linku...

Zmieniony przez - mate12usz w dniu 2018-06-10 20:07:13

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

mate12usz

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 29 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 483

A jak sprawa się ma TYLKO Z LICZENIEM KALORII tzn bym jadł wszystko Ale kontrolował tzn wszystko - np kefir z truskawkami chciałbym sb wliczyć ale z czegoś bym odjął kcal np z ryżu itd tak abym nie musiał być na takiej rystrykcyjnej diecie ;) jest to w jakimś stopniu mniejszym bądź większym skuteczne ;) ?

...

anubis84 Instruktor Marcin Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 17767 Napisanych postów 133525 Wiek 42 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1467603

daj zrzut wg tego schematu
https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html

w/w wzór jest niedokładny
https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%_bf-t276436.html

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...

mate12usz

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 29 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 483

a w jakis sposób dowiedzieć się jaki mam typ budowy ciała ? :P

...

anubis84 Instruktor Marcin Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 17767 Napisanych postów 133525 Wiek 42 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1467603

otłuszczasz się łatwo czy budowanie masy dobrej jakości idzie Ci łatwo, opornie.

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...

mate12usz

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 29 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 483

Raczej cieżko zrzucić tłuszcz i masa też dość opornie idzie, z przykładów bardziej wynika, że jestem mezo-ekto

kalorie obliczone na podstawie wzoru który podałeś to 2920 :)

Zmieniony przez - mate12usz w dniu 2018-06-10 20:53:38

...

anubis84 Instruktor Marcin Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 17767 Napisanych postów 133525 Wiek 42 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1467603

to daj w połwoie te 400-500 kcal do wyliczen.

no i to jest prawdopodobny wynik przy tych parametrach

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...

mate12usz

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 29 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 483

tak zrobiłem i tak wyszło jak napisalem wyżej :)

Zmieniony przez - mate12usz w dniu 2018-06-10 21:08:04

I jeszcze pytanie odnośnie treningu, jak rozpisać skoro np. tak wyglada na klatkę (wyciskanie)

1- 14x 60kg
2- 10x 70kg
3- 5-6x 80kg
4- 3-4x 85kg
5- 90x 1-2 a czasami nawet 0 i robię tylko opuszczanie :)

Zmieniony przez - mate12usz w dniu 2018-06-10 21:13:54

...

anubis84 Instruktor Marcin Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 17767 Napisanych postów 133525 Wiek 42 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1467603

produkty dawaj przed obróbką, 200g już ugotowanego kurczaka dajesz czy 200 surowego i go gotujesz. 2 posiłek do zmainy przydałby sie pełnowartościowy.

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...

mate12usz

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 29 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 483

Wszystko dawane jest przed obróbka z 1 robię omleta

Coś wymyślę ;)

...