mate12usz

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

483

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 22.09.2025 (09:57)

Data rejestracji 10.07.2017 (19:36)

Wzrost: 188 cm

Waga: 99 kg

Współczynnik BF: 20%

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: 90 cm

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Szczęśliwy jest ten, który zapomni, że już nic więcej się nie zmieni.

Ciastko z wróżbą

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Redukcja tkanki tłuszczowej - porady cześć, nazywam się mateusz mam 29 lat, od jakiegoś czasu zmagam się z problemem zbyt wysokiej masy ciała. problem nawarstwił się od covidu praktycznie do teraz - +-30 kg więcej. dzisiejszy pomiar pokazał 133,5kg przy 190cm wzrostu. próbowałem	7	2025-09-06 08:06
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Kaloryczność. siemka, jaką ilość kalorii powinienem przyjmować jeśli ważę 119kg przy wzroście około 190 cm, prowadząc obecnie siedziący tryb życia. jedyną aktywność dopóki nie otowrzą siłowni chciałbym aby były biegi 4-5km co dwa dni. nadmienię, że chciałbym	15	2020-05-31 16:52
Trening dla początkujących	Powrót siema, mam 23 lata, pracuję w biurze i chciałbym wrócić na siłownie tak, żeby poprawić swoją kondycje - głównie chodzi o zrzucenie zbędnych kilogramów. pracuje jako pracownik biurowy przez co moja aktywność fizyczna nie jest zbyt duża, a chciałbym	2	2020-02-11 09:49
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Co robię nie tak ? siemka, mam 23 lata, siedzącą prace, spore gabaryty - 190 cm wzrostu przez co na siłownie muszę chodzić, bo to moja jedyna aktywność fizyczna w ciągu dnia. kaloryczność staram się trzymać na poziomie 3000-3100 kcal/ przy wadze 109kg, ale niestety	4	2019-11-09 17:13
Szybkie pytania bez logowania	owoce a redukcja cześć mam pewien problem, a mianowicie chodzi o owoce, jak wszyscy wiemy są one zdrowe, bogate w witaminy, ale również w kalorie. od 3 tygodni jestem na redukcji, waga lekko schodzi +- 1kg tygodniowo. było tak aż do niedzieli ponieważ zważyłem się i	10	2018-07-24 14:01
Szybkie pytania bez logowania	Nogi do tej pory trenowałem 3 razy w tygodniu i lekko pomijałem nogi, robiłem raz na dwa-trzy tygodnie, teraz chciałbym zacząć trenować je regularnie, ale czy jest sens wprowadzać np. przysiady do fbw ? czy lepiej jest je robić na osobnej sesji	4	2018-06-28 20:35
Trening dla początkujących	Dieta, redukcja do oceny mógłby ktoś rzucić okiem czy taka dieta ma sens na redukcje podczas wakacji ? :) dodam tylko, że mam: 22 lata w tym roku, 189 cm wzrostu 99kg wagi wzór na zapotrzebowanie brany z kanału warszawski koks i był on następujący: waga x 24 x	11	2018-06-10 20:05
Szybkie pytania bez logowania	Klatka piersiowa cześć, ćwiczę już jakiś czas i mam pewien problem z klatką, a mianowicie widzę delikatny progres w ciężarach, ale wizualnie jedynie rośnie do przodu. jest to wina genów czy może jakaś zła metodyka ćwiczeń? w skrócie mówiąc klata jest dość "wąska",	5	2018-06-08 20:25
Szybkie pytania bez logowania	Ztłuszczone organy wewnętrzne. hejka, ostatnio byłem u dietetyka "darmowa analiza masy ciała" i wyszło, że mam dość mocno zatłuszczone organy wewnętrzne. poziom tkanki tłuszczowej wyniósł 26% a wiek metaboliczny aż 33 lata, mimo że mam dopiero 22. chciałbym się tego pozbyć i jest	4	2018-05-31 22:31

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	Redukcja tkanki tłuszczowej - porady	2025-09-11 11:43
Trening dla początkujących	Redukcja tkanki tłuszczowej - porady	2025-09-08 11:20
Trening dla początkujących	Redukcja tkanki tłuszczowej - porady	2025-09-08 11:17
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Kaloryczność.	2020-05-31 17:54
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Kaloryczność.	2020-05-31 17:45
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Kaloryczność.	2020-05-31 17:37
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Kaloryczność.	2020-05-31 17:20
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Kaloryczność.	2020-05-31 17:12
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Kaloryczność.	2020-05-31 17:11
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Kaloryczność.	2020-05-31 17:10
Szybkie pytania bez logowania	owoce a redukcja	2018-07-26 09:08
Trening dla początkujących	Dieta, redukcja do oceny	2018-06-11 11:31
Trening dla początkujących	Dieta, redukcja do oceny	2018-06-11 09:41
Trening dla początkujących	Dieta, redukcja do oceny	2018-06-11 07:43
Trening dla początkujących	Dieta, redukcja do oceny	2018-06-10 21:01
Trening dla początkujących	Dieta, redukcja do oceny	2018-06-10 20:51
Trening dla początkujących	Dieta, redukcja do oceny	2018-06-10 20:30
Szybkie pytania bez logowania	Klatka piersiowa	2018-06-10 13:29
Szybkie pytania bez logowania	Klatka piersiowa	2018-06-09 12:41
Szybkie pytania bez logowania	Ztłuszczone organy wewnętrzne.	2018-06-01 12:05