mate12usz
Cześć, ćwiczę już jakiś czas i mam pewien problem z klatką, a mianowicie widzę delikatny progres w ciężarach, ale wizualnie jedynie rośnie do przodu. Jest to wina genów czy może jakaś zła metodyka ćwiczeń? w skrócie mówiąc klata jest dość "wąska", dziękuje za pomoc :)
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
29
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
483
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
...
georgu
Ekspert
Szacuny
14705
Napisanych postów
53702
Wiek
36 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
403242
Witaj,
wraz z nabraniem masy mięśniowej klatka się poszerzy. Wiadome, że nie będzie to nie wiadomo jak szybko się dziać, ale ten sport wymaga cierpliwości
wraz z nabraniem masy mięśniowej klatka się poszerzy. Wiadome, że nie będzie to nie wiadomo jak szybko się dziać, ale ten sport wymaga cierpliwości
MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html
Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]
...
anubis84
Ekspert
Szacuny
17767
Napisanych postów
133525
Wiek
42 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
1467603
Trochę trzeba czasu by ukształtować mięśnia, jaki masz obecnie trening ?
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
29
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
483
Robię fbw 3x w tygodniu ABA
A:
Podciąganie na drążku nachwytem
Wyciskanie sztangi na ławce prostej
Wyciskanie żołnierskie sztanga + wznosy hantli na bok
Prostowanie przedramion na wyciągu triceps
Uginanie przedramion sztanga prosta biceps
B:
Wiosłowanie
Rozpiętki na bramie
Podciągnie sztangi łamane do brody + wznosy hantli na bok
Wyciskanie francuskie sztangi łamanej leżąc
Uginanie przedramion hantlami uchwytem mlotkowym
Nogi robię zazwyczaj w czwartki a trening zależy od „powera” jaki mam danego dnia ale podstawowe to przysiady, suwnica, wykroki i jakieś p******y na maszynach ;)
A:
Podciąganie na drążku nachwytem
Wyciskanie sztangi na ławce prostej
Wyciskanie żołnierskie sztanga + wznosy hantli na bok
Prostowanie przedramion na wyciągu triceps
Uginanie przedramion sztanga prosta biceps
B:
Wiosłowanie
Rozpiętki na bramie
Podciągnie sztangi łamane do brody + wznosy hantli na bok
Wyciskanie francuskie sztangi łamanej leżąc
Uginanie przedramion hantlami uchwytem mlotkowym
Nogi robię zazwyczaj w czwartki a trening zależy od „powera” jaki mam danego dnia ale podstawowe to przysiady, suwnica, wykroki i jakieś p******y na maszynach ;)
...
Ekspert
Szacuny
17767
Napisanych postów
133525
Wiek
42 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
1467603
Rozpiętek bym nie dawał jako pdostawowe ćwiczenie na klatkę
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
29
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
483
Wyciskanie na skosie ? ;) czasami tez robię po 2 ćwiczenia na każda partie ;) ale to zależy od dnia ;)
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
