...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
1
Na forum
5 lat
Przeczytanych tematów
2
Potrzebuję "zarysu planu żywieniosego" (chodzi o ilość - co i w jakiej wadze). Moje dzienne zapotrzebowanie to 30g tłuszczu, 176 białka i 150 węglowodanów. Suma kcal w ciagu dnia to 1574.
Nie wiem co jeść ze żeby nie przekraczać tłuszczów, ale jednocześnie żeby wyrobić Białko.
Prosze o pomoc! Z góry wielkie dzięki!
...
flex1976
Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
9060
Napisanych postów
82745
Wiek
48 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
699824
Twoje zapottzebowanie i rozkład jest nieprawidłowe (można to napisac w ciemno)
Proponuje zacząć od wypełnienia ankiety działu
...
Ekspert
Szacuny
1717
Napisanych postów
27216
Wiek
29 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
516400
Kompletnie źle się do tego zabrałeś. To co przedstawiłeś to jakiś obłęd.
Dostosuj się do w/w wskazówek.
Zmieniony przez - dudee w dniu 2018-06-09 09:46:10
...
anubis84
Moderator
Ekspert
Szacuny
17708
Napisanych postów
132171
Wiek
39 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
1460727
Co do tłuszczy, masz jakąś chorobę czy coś że taka mała ilość, czy może myślisz że od tłuszczy się tyje ?
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
...
domer
Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
6278
Napisanych postów
76077
Wiek
39 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
755076
Typowy błąd większość osób początkujących. Głodowa ilość kcal i obniżanie tłuszczów.
Moderator działu Odżywianie