Czy robisz cardio przy duzej ilosci krokow

Witam, czy robic cardio po treningu FBW co drugi dzien gdy pracuje na magazynie i dziennie robie ok. 18-22tys kroków (5 dni w tyg x9 godzin)? Na dodatek trzeba niekiedy pojezdzic paleciakiem z ciezkim towarem, poprzerzucac ciezkie pudla itp. Dodam, ze jestem dosc zmeczony po takiej pracy i gdy dorzucam trening FBW to na cardio juz nie mam sily :D I jak dokladnie obliczyc ilosc kcal ze zrobionych krokow? Pozdrawiam.


Edit w tytyle mialo byc czy robic cardio przy duzej ilosci krokow*


Zmieniony przez - MokryZbyszek w dniu 2018-05-26 16:44:27

jak odpowiednio oszacujesz bilans kaloryczny to nie musisz robić cardio, bez cardio z dobrym siłowym spokojnie idzie redukowac

A jest jakis wzor lub przelicznik z krokow na kcal ?

trudno to na kroki przeliczyć

Chodzenie 2 km/h (bardzo wolno) 140 kcal w (60 min)
Chodzenie 3 km/h (wolno) 168 kcal w (60 min)
Chodzenie 4 km/h (szybko) 203 kcal w (60 min)
Chodzenie 5 km/h (szybko) 245 kcal w (60 min)
Chodzenie 6 km/h (szybko) 315 kcal w (60 min)



Apka w telefonie nie pokazuje Ci kalorii u mnie 1800 kroków 42 kalorie 1,32 km, wiadomo że to poglądowe dane



Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2018-05-26 17:39:09

A jaki masz cel ?

Cel w sensie ?

W sensie chyba redukcja czy mas

Cardio nie jest niezbędne w celu kształtowania sylwetki.

Redukcja