Odwieczne pytanie

W sumie temat do przyciągnięcia uwagi. Ostatnio kolega spytał mnie czemu robie klatę z tricepsem a plecy z bicepsem i odpowiedziałem mu że jest to spowodowane tym, iż gdy robi się klatę to pracuje triceps a gdy plecy to pracuje biceps. On powiedział mi, że jemu zawsze mówili, żeby właśnie robił na odwrót klata + biceps bo triceps pracuje i trenerzy mówili mu że ma robić coś innego skoro pracuje. Więc moje pytanie brzmi: Kto trenuje dobrze i czy jest to jakaś różnica co z czym?



Zmieniony przez - xjstx w dniu 2018-05-15 18:21:22

Zmieniony przez - xjstx w dniu 2018-05-15 18:24:31

Bardzo często spotyka się w planach treningowych podział , w którym występuje połączenie klatki z tricepsem i plecy z bicepsem. Dlaczego akurat takie połączenie często się stosuje w planach treningowych?

Jest to podział, w którym zestawiamy ze sobą w planie treningowym partie, które ze sobą współpracują. Jeśli mamy połączenie, klatki piersiowej i mięśni trójgłowych ramion, to naturalnie triceps jest mięśniem biorącym udział we wszystkich wyciskaniach klatkowych przez co zostają wstępnie zmęczony, a gdy zakończymy ćwiczenia na klatkę piersiową przechodzimy do ćwiczeń tricepsowych.

Podobnie sprawa się ma w połączeniu grzbietu z bicepsem. Przy ćwiczeniach jak podciąganie na drążku, wiosłowanie biceps również pracuje i zostaje wstępnie zmęczony po grzbiecie tak na prawdę tylko dobijamy biceps.

Oczywiście nie każdemu takie połączenie pasuje i nie zawsze te mniejsze partie rozwijają się tak jak byśmy chcieli. Dla niektórych osób w takim połączeniu na końcu małe mięśnie się tylko pompuje bo są już zmęczone ćwiczeniami wielostawowymi.
Dlatego warto eksperymentować z połączeniami i może się okazać, że jak dobierzemy połączenie partii w inny sposób to będziemy notować większe postępy.





Zmieniony przez - rion10 w dniu 2021-02-02 13:59:00

Witaj,
obaj robicie dobrze. I jedno i drugie rozwiązanie jest dobre

Rozumiem, dzięki wielkie

Są różne szkoły, jedni lubią klatkę z tricepsem bo jak wspomniałeś on już paruje, jest rozgrzany, inni znowu robią na odwrót aby zmęczonej partii nie trenować, spokojnie obydwu metod można spróbować

ja zalecam laczyc np klate z tricem, jak ktos ma malo czasu na trening, wtedy dobija trica po klacie i jest git

xjstx

W sumie temat do przyciągnięcia uwagi. Ostatnio kolega spytał mnie czemu robie klatę z tricepsem a plecy z bicepsem i odpowiedziałem mu że jest to spowodowane tym, iż gdy robi się klatę to pracuje triceps a gdy plecy to pracuje biceps. On powiedział mi, że jemu zawsze mówili, żeby właśnie robił na odwrót klata + biceps bo triceps pracuje i trenerzy mówili mu że ma robić coś innego skoro pracuje. Więc moje pytanie brzmi: Kto trenuje dobrze i czy jest to jakaś różnica co z czym?


Zmieniony przez - xjstx w dniu 2018-05-15 18:21:22

Zmieniony przez - xjstx w dniu 2018-05-15 18:24:31

Nie ma jednoznacznej odpowiedzi na to pytanie najczęściej trzeba to sprawdzić na sobie. Trenowanie partii współpracujących na jednym treningu pozwala mniejsze partie wstępnie zmęczyć, ale z drugiej strony u niektórych to tylko pompowanie. Natomiast jak połączysz klate z bicepsem to te partie trenowane są po 2 razy w tygodniu. Najlepiej testować na sobie i wyciągać wnioski.

U mnie od dawna tricepsy trenowane są po klatce. Mniejsze ryzyko kontuzji, gdyz łokcie są dobrze dogrzane i używane ciężary o wiele mniejsze.

ronie220

U mnie od dawna tricepsy trenowane są po klatce. Mniejsze ryzyko kontuzji, gdyz łokcie są dobrze dogrzane i używane ciężary o wiele mniejsze.

Ja też tak wolę ale od czasu do czasu zrobię inaczej gdzie triceps nie jest trenowany po klacie czy barkach i odczucia zupełnie inne