Dieta do oceny

Roznie ważą po obrobkach
Wiem np filet z promo w markecie po zrobieniu go w rękawie potrafi wazyc o 20-30% mniej niż taki sam filet kupiony na rynku od babci co ma swoje kurki i po takiej samej obróbce

1. Tak, ugotowane produktu znacznie zmieniają wagę, ważysz wszystko na surowo
2. Trochę namieszałeś, nie wiem już ile właściwie jesz. Jeśli już nie spada na 2700kcal, zejdź o 100-150 kcal. Ale nie do 200kcal.
Na 2560 też za 2 tygodnie lub dłużej będzie już szło wolno i będziesz musiał albo dalej obniżać, albo podnieść gdzieś aktywność.
3. Lustro motywuje najbardziej! Powodzenia!

Nic dodać nic ująć koledze wyzej

Oto co jadłem dziś - wszystko pomierzone, poważone (pierś zważona po usmażeniu, paluszki, które dopiero zjem na surowo i zamrożone). Nie odbiega zbytnio od tego co na oko ważyłem... Bułek trochę jeszcze jest, ale jak mówiłem niewiele. Paluszków chyba za bardzo nie można jeść, ale serio kupuję te droższe z frosty podobno bez konserwantów... Dziś nie było treningu, więc tylko jedna porcja WPC, w dzień treningowy bezwzględnie dwie, dziś już mi się nie chciało tego pić tyle... Mimo to białka trochę jest, przy tak niewielkiej liczbie kalorii - dodam, że w inne dni nietreningowe jadam podobnie, w treningowe wspomniana odżywka dochodzi + ewentualnie trochę masło orzechowego do ostatniego posiłku, to trochę więcej wyjdzie kalorii w dzień treningowy, tak jak miało być.








Zmieniony przez - m666 w dniu 2018-05-10 22:39:51

"pierś zważona po usmażeniu,"

Stary, surowe mięso masz ważyć.

Spróbuj zastąpić czymś te paluszki. Mają ch**ową panierkę nasączoną tłuszczem. Drogie nie różnią się od tanich. A konserwantów zgodnie z prawem nie wolno dodawać i tak do żadnej mrożonej żywności.
NIe bój się konserwantów, nie od konserwantów się zatłuściłeś

m666 czytaj co się pisze dokładnie