Zapotrzebowanie kaloryczne- odchudzanie.

Paula - na takim forum jak to - pomocy powinny szukać osoby generalnie zdrowe - ponieważ nikt z nas (poprawcie mnie jeśli się myle) nie jest lekarzem. A Ty wymagasz wiedzy specjalistycznej -a nie takiej jaką mają inni użytkownicy forum, nawet zawodowi dietetycy i trenerzy.
Brak okresu nie jest "powszechną" dolegliwością kobiet, w ciąże nie zajdziesz stosując antykoncepcje, a krwawienie które podczas jej występuje nie jest miesiączką. Nic się samo nie ureguluje po ciąży, bo bez prawidłowego cyklu w ciąże nie zajdziesz. Najpierw zdrowie, potem wygląd. Uregulowana lekami tarczyca przy kwestii rozregulowanych babskich hormonów to pikuś. Nie czuję się kompetentna do wypowiadania w tak złozonej sprawie - ale doświadczenie życiowe mi mówi - idź jeszcze do innego lekarza.

Paatik: Udało mi się schudnąć raz, więc to pokazuje że jednak da się z moimi problemami. Teraz wiem, że popełniłam błąd że mało jadłam i ciągle ćwiczyłam ale tak postępuje większość początkujących kobiet. Być może po zastosowaniu się do rad, żebym dalej tak samo jadła powróci normalny tryb mojego organizmu. Nie wiem czy tak będzie czy nie. To się okaże. Niestety na tę chwilę nie stać mnie do chodzenia do wielu różnych lekarzy, gdzie wizyta kosztuje przynajmniej 150 zł ( mieszkam w dużym mieście). U ginekologa nie byłam jednego i większość tak powiedziała. Nie uczyłam się medycyny, dlatego się ich słucham i nie podważam ich decyzji. Zastanowię się nad zmianą jeszcze, ale na razie nie planuję żadnego potomstwa, dlatego taka metoda odpowiada mi.

Pytanie z innej dziedziny.
Jeśli przy danym ćwiczeniu mogę wykonać więcej powtórzeń to czy zwiększyć te powtórzenia czy zwiększyć ciężar?

Zwiększaj ciężar.

Zależy jakie cele treningowe masz, ale slepiej zwiększyć ciężar chyba że robisz treningi wytrzymałościowe.

Mimo wszystko warto zachować daleko posuniętą ostrożność, gdyż najbardziej istotną rzeczą jest odpowiednia technika. Nie tylko zwiększanie ciężarów może być bodźcem do stymulacji masy mięśniowe.

Oczywiście, ciężar taki, który pozwoli wykonać ćwiczenie z zachowaniem odpowiedniej techniki. Jest to podstawą.

Wydaje mi się że dobrze wykonuję ćwiczenia.
Czy przerwę pomiędzy seriami mogę wydłużyć do 2-3 minut jeśli dodaję kilogramy?

Zrób taką, żebyś była gotowa do jej wykonania. Jednak 3 minuty to już dość dużo. Aż tyle czasu potrzebujesz żeby dojść do siebie?

Większość partii ciała nie potrzebuje aż tak dużej przerwy ale na przykład lewa ręka jest taka słaba że te 2-3 minuty muszą być. Im więcej odpoczynku tym gorzej ?