Wiek : 30
Waga : 118kg
Wzrost : 187
Aktywność w ciągu dnia : split 5x w tyg
Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 5x w tyg split, czasem dodatkowo basen lub trening mma
Odżywianie : bylo zle, teraz sie zabieram za diete
Cel : Masa
Ograniczenia żywieniowe : Brak
Stan zdrowia : Dobre
Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Kreatyna,Bcaa,Witaminy,bialko,sterydy
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : Tak
Stosowane wcześniej diety : Brak
Prosze o pomoc poniewaz zle sie oddzywialem, teraz sie troche biore za siebie, ale bez przesady.
Bede jadl tak:
1posilek platki z mlekiem (nie moge z rana nic innego wcisnac, ale to tylko na start pi doslownie godzinie jem drugi posilek)
2posilek omlet z 4jaj + 80gr bialka izolowanego
A tutaj wlasnie moje pytanie posilek 3,4,5 to bedzie ryz z kurczakiem lub wolowina lub ryba plus oczywiscie duzo warzyw. Ile mam dac miesa I ryzu do kazdego posilku?
Posilek6 50gr ryzu, pol twarogu poltlustego I jogurt
Prosze o pomoc I porady, z gory dziekuje
Zmieniony przez - Tank2018 w dniu 5/2/2018 7:41:12 PM