Dziennik Motywacyjny - Invidia

Ty tak na co dzień jesz?

Nene87

Ty tak na co dzień jesz?

A jak myślisz?

Invidia

Nene87

Ty tak na co dzień jesz?

A jak myślisz?

patrząc na 1 stronę to bardzo możliwe

Nene87

Invidia

Nene87

Ty tak na co dzień jesz?

A jak myślisz?

patrząc na 1 stronę to bardzo możliwe

No pewnie mozliwe. Jakbyś mi zdradziła co się kryje pod tajemniczym „TAK” (tzn jak?) to mogłabym twoją ciekawość zaspokoić :)



Zmieniony przez - Invidia w dniu 2018-04-27 20:53:59

Zmieniony przez - Invidia w dniu 2018-04-27 20:54:30

Tak tzn lody, rosół z makaronem i kebab?

Nene87

Tak tzn lody, rosół z makaronem i kebab?

Lody przyznaje się bez bicia, lubię i jem często.
Rosół z makaronem - rzadko ale zupki inne wcinam, krupniki, jarzynowki itp. Jutro pewnie tez rosół wjedzie bo jeszcze dużo zostało :D

Kebaby, pizze i inne okazjonalnie.
Dzisiaj niestety się skumulowało trochę tego. Takie życie :)

Zdradzisz mi proszę, co takiego na 1. Stronie zasugerowało Ci, ze codziennie wpierniczam fastfoody i zagryzam lodami?


Zmieniony przez - Invidia w dniu 2018-04-27 21:14:47

Dzisiejszy trening:
Przed rozgrzewka + latający pies po 10 powtórzeń na każda stronę bo pomaga mi brzuch trzymać w ryzach
1. Pompki (robie w pochyleniu, opierając się o komodę) dzisiaj było po 10 powtórzeń - planuje robić progres w ćwiczeniu z książki „skazany na trening” najpierw zwiększać liczbę powtórzeń potem przechodzic do trudniejszej wersji cwiczenia.
2. RDL 20 kg - z dwoma ketlami, 10 powtórzeń. Progres będę realizować przez zwiększanie liczby powtórzeń a potem może na jednej nodze. Nie mam więcej niż 20kg ciężaru w domu...
3. Unoszenie bioder na jednej nodze - 10x na każda. Dzisiaj było bez obciążenia. Z noga przytulona do klatki.
4. Uginanie przedramion - 3kg - spokojnie zrobiłam 12 powtórzeń w każdym obwodzie wiec teraz planuje podnieść do 4kg
5. Uginanie przedramion nad głowa - 3 kg/ręka w pierwszym obwodzie zrobiłam 12, potem 10 a na ostatnim ledwo 10 :D (tutaj tez technicznie nie zgłębiałam tematu i nie czuje się pewnie)
6. Wyciskanie nad głowa 5kg/ręka zrobiłam 10 powtórzeń w 1. I 2. Obwodzie a potem tylko 8. Na razie zostaje na tych 5kg aż dojdę do 12 powtórzeń w każdym obwodzie.

Kończę trening również latającym psem i rozciąganie.

Okazało się, ze mam w domu dosyć dobrze zaopatrzoną biblioteczkę w temacie treningu( to co na zdjęciu i jeszcze Kelly’ego Starett’a taka wielka cegłę „Bądź sprawny jak lampart”) i szczerze powiedziawszy, ogrom mojej niewiedzy mnie przytłacza. Trening tez poszedł średnio bo słabość mych rak mnie przeraziła, ale powolutku do celu.
Jutro dla poprawy nastroju odpalę sobie jakiś „model look”

Jedzonko:
Kanapki z pieczonym schabem i warzywami
-tu był trening-
banan, jablko (nie zdążyłam zmontować jogurtu ;-()
Ziemniaczki, brokuły i mielone z łopatki wieprzowej
Twarożek z rzodkiewka
Jajecznica z chlebem i pomidorem
1986 kcal, B: 124,T: 59,W 241

Z innych aktywności: godzinny spacer i trochę się rolowałam.



Zmieniony przez - Invidia w dniu 2018-04-28 21:05:07

.


Zmieniony przez - Invidia w dniu 2018-04-28 21:09:35

U mnie dzisiaj tylko spacerek i krótka przejażdżka rowerowa z aktywności. Próbowałam kilku ćwiczeń na powrót barkow do prawidłowej pozycji i chciałabym je wrzucić do codziennej rutyny.
Jedzonko:
Twarożek, jajka i pieczywo + smoothie
Jogurt z avocado, bananem, truskawkami
Kawa + herbatniczki
Makaron z warzywami i mięsem
Kanapki z pieczonym indykiem i pomidorem
B:129/T:60/W: 230 —> 2040 kcal

Trochę na siłę białko dopycham :) Mięso mi z kanapek spada. Nie wiem jak długo tak pociągnę!!!


Zmieniony przez - Invidia w dniu 2018-04-29 22:00:58

Invidia

B:129/T:60/W: 230 —> 2040 kcal

Trochę na siłę białko dopycham :) Mięso mi z kanapek spada. Nie wiem jak długo tak pociągnę!!!

Zmieniony przez - Invidia w dniu 2018-04-29 22:00:58

Haha.. znam to. Trzeba jeść nad talerzem, albo mięsko na talerz i chlebem zagryzać.