Dziennik dietetyczny - pitbull61 - KONKURS - Miesiąc Paleo

Dzięki Ghorta !

Martwy ciąg - RAMPA

60 x1
80 x1
100 x1
120 x1
140 x1
160 x1

Poręcze - REP GOAL 50powt

CC x10
CC x10
CC x10
CC x10
CC x10

Wyciskanie barki hummer - REP GOAL 60powt


35 x15
35 x15
35 x15
35 x15

Przyciąganie linki wd w siadzie - RAMPA

60 x5
80 x5
100 x5
120 x5
140 x5

Uginania na wyciągu / prostowania na wyciągu REP GOAL 60powt

16 x15 / 18 x15
16 x15 / 18 x15
16 x15 / 18 x15
16 x15 / 18 x15

Allahy

35 x15
35 x15
35 x15

Cardio 30min bieżnia





Dzień spoko. Nawet w miarę ok mi się trenuje bez węgli pre wo. Zobaczymy jak w dalszej perspektywie to będzie wyglądać.
Trening bardzo udany, na penym focusie, mógłbym od razu zrobić kolejny taką wczutkę złapałem jakaś

Punktacja:

1. 5
2. 5
3. 0
4. 2,5
5. 5

Razem: 17,5pkt

OFF



Środa poświęcona na szeroko rozumiana regenerację


Zmieniony przez - pitbull61 w dniu 2018-04-26 12:08:57

Punktacja:

1. 5
2. 5
3. 2,5
4. 2,5
5. 5

Razem: 20pkt

Będę śledził oficjalnie!
Dobra forma! Przemawiają do mnie Twoje foty jedzenia, bo jadam podobnie, tylko że więcej i "nie-paleo", choć zajawkę na paleo mam.
Nie za mało jesz?
Chodzisz głodny, czy wystarcza Ci tyle?

Widzę węgli mało, tłuszczu mało, tylko białka sporo
Masz jakieś założenia odnośnie makro?

Dzięki Panteon ! Generalnie w związku z tym konkursem zmieniłem "trochę założenia.. Jadłem więcej, ale tu ogranicza mnie mocno ilość posiłków niestety, bo max 4, gdzie u mnie leciało 6, czasem 7. Węgle miałem pre i post workout, teraz zostawiłem tylko po i będa to głównie owoce, bo nic innego nie pasuje przy paleo. Problemem dla mnie jest też dostarczenie szybko wchłanialnego białka po treningu przy paleo, więc MUSI lecieć odżywka, a co za tym idzie nigdy nie uzbieram 20pkt w DT Reasumując węgle tylko po treningu (około 100g), tłuszcze około 80g i reszta białko. Tak będe teraz leciał. Dodatkowo wprowadziłem sobie taki króciutki post i pierwszy posiłek leci dopiero około 11

Punkty przyznane :)

pitbull61

Węgle miałem pre i post workout, teraz zostawiłem tylko po i będa to głównie owoce, bo nic innego nie pasuje przy paleo.

Ja w ramach węgli przy paleo dorzuciłam miód - może i u Ciebie się gdzieś w makro wpasuje?

Dzięki za radę Ghorta, może kiedyś wrzucę, choć wole rodzynki lub morele suszone.. Może ktpoś ma pomysł czym mozna zastapić WPC po treningu ?