Plan fbw do oceny

Moze i trudne do uzyskania ale skoro progres silowy regularnie idzie (co trening 2.5 kg na wiekszosci cwiczen)to chyba wlasnie mi sie udało

Zawsze po treningu aa przynajmniej bardzo czesto tak mam

A i jeszcze czy ten trening nadaje sie zeby go robic 2 razy w tygodniu bo szczerze to mam slaba regeneracje i 3 razy w tygodni teraz testowalem i nie daje rady sie zregenerowac ?

Hudino

Moze i trudne do uzyskania ale skoro progres silowy regularnie idzie (co trening 2.5 kg na wiekszosci cwiczen)to chyba wlasnie mi sie udało

Pamiętaj, że siła mięśniowa to nie tylko sprawa zwiększonej masy mięśniowej ale przede wszystkim sprawności układu nerwowego zwłaszcza u początkujących ale mierz się regularnie i jak faktycznie się udaje to tylko się cieszyć.

Hudino

A i jeszcze czy ten trening nadaje sie zeby go robic 2 razy w tygodniu bo szczerze to mam slaba regeneracje i 3 razy w tygodni teraz testowalem i nie daje rady sie zregenerowac ?

To musisz zadbać o regenerację bo taki trening 3 razy w tygodniu to bez problemu powinieneś ogarnąć, ale oczywiście możesz zrobić 2 treningi w tygodniu.

kontroluj ciśnienie krwi, byc moze tutaj jest problem

O regeneracje w miare dbam spie te 8 godzin jak cwiczylem 3 razy w tygodniu to niemialem progresu

Dobrze bede mierzyl cisnienie i zobaczę czy tu jest przyczyna

Ale jeśli dieta jest i 8 godzin snu to przy takim treningu nie powinieneś mieć zupełnie problemu z regeneracją. Chyba, że jeszcze niski poziom wytrenowania ale to szybko można poprawić.

A ma cos na rzeczy ze w każdym cwiczeniu ostatnią serie robie do upadku?