Trening FBW do oceny

To tym bardziej odpuść trening. W fbw jak odpadnie Ci trening to tragedia się nie dzieje co innego w treningu gdzie partie trenujesz raz w tygodniu.

Witam, to ja MatrexOpole :) mam problem z zalogowaniem na poprzednie konto. Cwicze juz ułozonym planem kilka tygodni i czuję, że przyszedł czas na zmiany :) przede wszystkim dlatego, że powoli zaczyna się nudzic oraz koniecznie musze zamienic wykroki ze na cos innego (nienawidze tego cwiczenia!). Poniżej nowy ułożony przeze mnie trening, proszę o komentarze:

Trening A

Przysiad ze sztanga 6x10
Wioslowanie sztangielka 3x10
Wyciskanie na lawce - skos dodatni 3x10
Wyciskanie zolnierskie 3x10
Uginanie ramion ze sztangielką w siadzie- w podporze o kolano 3x10
Wyciskanie francuskie sztangielki w lezeniu 3x 10
Plank

Trening B

Przysiad ze sztanga 3x10
Martwy ciag 3x 10
Wyciskanie na lawce poziomej 3x10
Podciaganie sztangi wzdłuż tułowia 3x 10
Uginanie ramion hantlami- uchwyt młotkowy 3x10
Wyciskanie francuskie 3x10
Brzuszki z hantla



Zmieniony przez - moussaka w dniu 2018-04-24 19:48:40

Może być ale rezygnując z wykroków dużo tracisz.

Ja bym dołożył więcej serii w tym martwym ciągu, a poza tym ostrożnie z podciąganiem wzdłuż tułowia.

Jezeli mam duzo stracic to moze faktycznie przemecze te wykroki... Martwy ciag- wystarczy 5 serii? Co masz na mysli mówiąc ostroznie z podciaganiem sztangi wzdluz tulowia? Szczerze mowiac bardziej boje sie o swoja technike w martwym ciagu :p

Podciąganie wzdłuż tułowia nie jest naturalnym ruchem dla organizmu (stawów barkowych)
A mc to normalny ruch ciała np podnoszenie czegoś z ziemi.

MC 5 starczy serii roboczych.

moussaka

Jezeli mam duzo stracic to moze faktycznie przemecze te wykroki... Martwy ciag- wystarczy 5 serii? Co masz na mysli mówiąc ostroznie z podciaganiem sztangi wzdluz tulowia? Szczerze mowiac bardziej boje sie o swoja technike w martwym ciagu :p

5 serii będzie ok, nie każdemu służy podciąganie wzdłuż tułowia. Mogą się pojawić problemy z barkami lub nadgarstkami. Możesz zrobić z hantlami będzie nieco łagodniej.

Wykroki są bardzo ciężkim ćwiczeniem i pewnie stąd niechęć do nich.

Witam. Czy dobrym pomysłem będzie przejście z FBW na trening obwodowy? Zależy mi na lepszej kondycji, większym poczuciu zmęczenia po treningu, krótszym czasie treningu oraz rzeźbie i spaleniu większej ilości kalorii.

Oczywiście jeśli możesz sobie technicznie pozwolić na trening obwodowy to to jest bardzo fajna opcja.