SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Trening FBW do oceny

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 2332

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 15 Na forum 204 dni Przeczytanych tematów 1270
Polecasz bardziej niż FBW?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
rion10 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 3034 Napisanych postów 49994 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 654860
Obwodowy sposób prowadzenia serii jest dla mnie bardziej wymagający. Wykonujesz różne ćwiczenia jedno po drugim jeszcze jak dojdą do tego krótkie przerwy to potrafi przeczołgać solidnie.
1

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 15 Na forum 204 dni Przeczytanych tematów 1270
Zastanawia mnie dlaczego ten trening jest dla początkujących skoro jest bardziej wymagający?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
rion10 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 3034 Napisanych postów 49994 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 654860
Wymagający to pojęcie dość subiektywne. Początkujący z reguły ma małe ciężary i odpoczywa dłużej między stacjami.
Poza ty dróg dla początkującego jest kilka.

Jak weźmiesz sensowny ciężar i czas między kolejnymi ćwiczeniami będzie krótki to stopień trudności wzrasta.
1

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
ronie220 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 3274 Napisanych postów 42231 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 326087
W przypadku początkujących najczęściej używa sie bardzo małych obciążeń i ćwiczeń głownie na maszynach (jeżeli mowa o treningu stacjonarnym).
1

Trener personalny Lotar Hryniewicz (kontakt fb lub pw)
Nowy blog:

http://www.sfd.pl/[BLOG]_Wojo_zmc_i_Ronie220_rywalizacja_i_wzajemny_doping-t1157467.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 15 Na forum 204 dni Przeczytanych tematów 1270
Czy trening FBW który mam ułożony mogę wykorzystać jako obwodowy? Czy należałoby go zmienić?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
anubis84 Instruktor Marcin Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 7841 Napisanych postów 107782 Wiek 34 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 1277048
fbw można robić w formie obwodowej, też się sprawdzi
1

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
rion10 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 3034 Napisanych postów 49994 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 654860
moussaka
Czy trening FBW który mam ułożony mogę wykorzystać jako obwodowy? Czy należałoby go zmienić?


Oczywiście możesz zrobić w formie obwodowej. Taka forma daje możliwość progresji poprzez regulację czasu
1

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 15 Na forum 204 dni Przeczytanych tematów 1270
Witam ponownie. Niestety, dowiedziałam się że ze względu na skrzywienie kręgosłupa które mam (34 stopnie) nie powinnam wykonywać przysiadów ze sztanga... Równiez jeśli chodzi o wykroki z hantlami to powinno to być tylko z jedną hanta a nie dwoma. Generalnie powinnam ograniczyć swój trening siłowy... Tak więc mam pytanie. Jakimi ćwiczeniami mogę zastąpić przysiady? Czy rezygnacja z trzeciego treningu siłowego w tygodniu na rzecz ćwiczeń np z Chodakowską aby nie obciążać za bardzo kręgosłupa ma sens? Czy z moim problemem będę miała jak progresowac? Czy najlepiej odpuścić całkowicie ćwiczenia siłowe...?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
rion10 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 3034 Napisanych postów 49994 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 654860
Wszystko ustal z lekarzem na ile możesz sobie pozwolić. Bo tak na prawdę dla przysiadu nie ma zastępstwa. Można wiadomo jakieś prostowanie robić czy inne ćwiczenie, ale dobrze skonsultować żeby sobie nie zrobić krzywdy.
2

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Trening przygotowujący, lub po prostu jakikolwiek lekki!! na 2 msc.