Dieta do poprawki ?

Niewiem czy nie za dużo mi białka wyszło ?

Białka daj mas 2 g a nawet na masie 1,5 g zdecydowanie wystarczy

dudee

Chodzi o jajeczny makaron, czytaj uważnie.

mysle ze nawet jakbym dodal do diety taki makaron raz w tyg to mysle ze osiagniecie celu nie zostanie odsuniete w czasie

Nie pisałem tego do Ciebie niemniej, to jest oczywiste.

Tak samo zjedzenie czekolady, pierników czy pierogów tego nie zrobi jeśli całokształt strategii żywieniowej i stan zdrowotny organizmu jest odpowiedni.

Ok dzięki wszystkim dieta w miarę ogarnięta.
A coś w sprawie brzucha ? Wiem, że troche to może być spowodowane tym, że jestem "pełny" na masie ale tak czy siak go trochę wybuliło znacznie. Jakieś kardio dodać ? Bo w sumie z kardio to jedynie to bieganie na rozgrzewkę 3-5min przed i po treningu. Czy nie zaprzątać tym sobie głowy i "zająć się tym na redukcji " później ?

Jak na masie Ci brzuch wywala to nie bardzo, pomyśl o przykręceniu kalorii czy dodania aktywnosci fizycznej np aero.

Jeśli zwiększa się obwód pasa to wygląda na to, żę jest za dużo kalorii

Jak zmieniają się wszystkie obwody ciała w perspektywie czasu?

Właśnie nie zapisywałem żadnych wymiarów :/
Ale ogólnie nie to ze tylko brzuch rośnie łapy tez poszły i barki ale jednak najwiecej to brzuch spuchł.
A czy zamiast ucinać kalorie mógłbym dodać aeroby? ( jakieś bieganie w dni nietreningowe ) ?
Bo głodny będę :P

jak najbardziej tak