avin

0 poziom — Początkujący

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

1662

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek 7

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 29.12.2019 (23:03)

Data rejestracji 09.11.2009 (00:00)

Wzrost: 170 cm

Waga: 68 kg

Współczynnik BF: 25%

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Lepiej bez celu iść naprzód niż bez celu stać w miejscu, a z pewnością o niebo lepiej, niż bez celu się cofać.

Andrzej Sapkowski

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla zaawansowanych	Góra dół do oceny witam proszę o ocenę planu :) płeć: mężczyzna wiek: 25 waga: 69 kg wzrost: 170cm cel treningow: masa, siła staż treningowy na siłowni: 3 lata dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia dieta: jest	4	2019-03-16 21:17
Trening dla początkujących	Plan P&P do oceny siema prosiłbym o ocenę i ewentualną poprawę planu treningowego 25 lat / 64kg/170cm (staż "taki poważny" 1 rok) / dotychczasowy plan fbw 5x5 a. push (ciężki) - przysiad 4x5 (stały ciężar 2,5kg co trening) - wycisk płasko 4x5 (stały cieżar	10	2018-05-06 12:59
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do poprawki ? witam najlepiej zacznę od początku :) ćwiczę już... niby kilka lat choć z takimi przerwami, że głównie zaliczyłbym tylko ten czas od października ubiegłego roku odkąd ćwiczę regularnie 4 dni w tygodniu. do tego czasu ważyłem cały czas średnio	22	2018-04-22 01:31
Trening dla początkujących	Nowy plan do oceny chciałbym usłyszeć opinie od doświadczonych osób co sądzą o tym planie i prosze o ewentualne poprawy: poniedziałek klata 1.wyciskanie sztangi (chwyt szeroki) na ławce skośnej 12,10,8,6 (progresja ciężaru) 2.wyciskanie sztangielek na ławce	1	2009-11-09 14:40