Kreatyna czy warto

Witam,

Wróciłem po rocznej przerwie do treningow - silownia i teraz moje pytanie brzmi , czy brać się za kreatyne czy olać ją i lepiej zamiast noej przyjmować witaiminy z minerałami plus bialko, zbytnio nigdy nie widziałem po sobie żadnej roznicy po przyjmowaniu kreatyny , tylko po białku z Hi-tec hi-anabol protein byly efekty.

jak wróciłeś po przerwie to skup się wpierw na ogarnięciu i dopilnowaniu diety oraz treningów, a później będzie można myśleć co dalej, ew. prozdrowotnie możesz dorzucić omega 3, normalnie powiedziałbym jeszcze o witaminach plus solo d3 i k2 ale słońce już wróciło, wrzywka i owoce zaczynają się świeże więc nie ma potrzeby dorzucać

Po białku efekty będą takie same jak po kurczaku . Wiec lepiej zainwestować w prawidłowe odzywianie

Witamine D musze i tak brac ze wzgledu na tarczyce, mysle ze poprawie diete i ewnetualnie jakies wotaminki dorzuce.

d3, k2, omega 3, witamina c, magnez i wapn i wszystko co potrzeba na razie
pozniej jak sie wkrecisz na obroty to zobaczysz co wiecej mozna dorzucic
ewentualnie odzywka biakowa aby uzupelnic miche i nic wiecej na razie