Owsianka 30g 110kcal
1 banan 120 kcal
1 jajko gotowane (50g) 78kcal
Mleko 250ml (cala szklanka)
308 kcal.
9 40:
2 kanapki szynka+ser 310 kcal (120g)
12:25:
2 kanapka szynka + ser 310kcal (60g)
14:25:
Jajecznica z 4 jajek 420kcal
1 Serek wiejski truskawkowy 110kcal
Pol szklanki mleka (125ml)
nestle fitness platki 110kcal (30g)
16-17
Obiad
20:30-
4 jajka gotowane na kanapki-370kcal
lyzki owsianki (20g) 73kcal
1 banan 120kcal
21:30
4 kanapki szynka+ser 620kcal (120g) +
jajka na miekko 2szt 160kcal
oczywiście dieta dla 15 latka :)