Pierwsza redukcja!

Osobiście jeszcze bym zredukował jeśli bowiem męczysz się psychicznie to warto sobie zrobić przerwe od redukcji jakiś miesiąc, będzie miało to korzystny wpływ na aktywność jak i wydzielanie hormonów.

Ile czasu trwa już redukcja? Skoro czuejsz się nienajlepiej, to jak najbardziej warto z niej wyjść i wrócić za jakiś czas.

domer

Ile czasu trwa już redukcja? Skoro czuejsz się nienajlepiej, to jak najbardziej warto z niej wyjść i wrócić za jakiś czas.

W zasadzie to od listopada zacząłem patrzeć na to co jem ale docelowa redukcja, gdzie pilnowałem wszystkiego zaczęła się w styczniu.

dudee

Osobiście jeszcze bym zredukował jeśli bowiem męczysz się psychicznie to warto sobie zrobić przerwę od redukcji jakiś miesiąc, będzie miało to korzystny wpływ na aktywność jak i wydzielanie hormonów.

Mam w planach do końca kwietnia pociągnąć redukcje, ponieważ w tym miesiącu jadę w delegację gdzie będę jadł na pewno mało (do tego ch**owo) przez te 2 tygodnie. Na pewno mi się trochę rozjedzie to wszystko, nie utrzymam bilansu i ogólnie nie będę miał kontroli nad tym.
Po powrocie wejdę na zerowy bilans, by przywrócić układ do normalności. Bilans zerowy zrobię na miesiąc (jak dudee pisze) i wracam na redu.
Jak to wygląda? Proszę o opinię.

Skoro nie będziesz miał kontroli nad tym co i ile jadasz, to raczej bym sugerował właśnie teraz wprowadzić roztrenowanie.

domer

Skoro nie będziesz miał kontroli nad tym co i ile jadasz, to raczej bym sugerował właśnie teraz wprowadzić roztrenowanie.

Brzmi jak dobry plan! :)

Życie, czasem nie mamy warunków do trzymania miski i treningów, ale jest to przejściowe.

Serdeczne dzięki panowie za pomoc w moim temacie!

W razie pytań - masz temat otwarty

Cześć. Wracamy do tematu :)
Pytanie teraz czy na podstawie zdjęcia (i wszystkich poprzednich zdjęć rowiniez) jesteście w stanie podpowiedzieć czy masa na dzień dzisiejszy byłaby dobrym pomysłem.
Dzięki- generalnie dzięki za wsparcie jakie od was miałem przez cały okres redukcji.

Poziom body fat nie jest specjalnie wysoki, niemniej warto ustalić neutralny bilans kaloryczny ( oszacowany ), zadbać o wysoką jakość produktów w diecie oraz trzymać się systematycznych treningów.