Pierwsza redukcja!

No to ładny komplement od żony

No... fakt :D

Progres jest znacznie widoczny bowiem jeszcze potrzeba zrzucić nieco tego balastu.

Czy jest jakiś sensowny kalkulator tkanki tłuszczowej dostępny w necie? Który polecacie? Ponieważ osobiście wklepuje swoje pomiary w trzy różne kalkulatory, co jest dość irytujące bo o ile wcześniej (na początku redu) ta rozbieżność była ok 2% to teraz nawet 4%. A 4% przy obecnym etapie to jednak dość sporo.

Nie ma sensownego kalkulatora , nie zawracaj sobie tym głowy . Obserwuj sylwetke w lustrze

Zgadza się, niemniej jednak jeśli chcesz mieć pewne odniesienie to użyj fałdomierza.

Fałdomierz lub zdjęcia sylwetki. Jednak nie jest to do niczego potrzebne. Wystarczy obserwować obwody ciała.

No właśnie nie mogę się zgodzić, że nie jest to do niczego potrzebne. Zdecydowałem się, że zajmę się tym sportem bo nie ukrywam ujął mnie :) i chciałbym budować sylwetkę (amatorsko, dla siebie) "z głową". W związku z tym warto jest oceniać co jakiś czas ilość zalegającego tłuszczu by wiedzieć kiedy warto przejść na masę. Ja rozumiem, że wy, jako doświadczeni w sporcie i znający swój organizm, jesteście w stanie wizualnie ocenić kiedy wystartować z masą a kiedy już redukować, natomiast w moim przypadku, czyli pierwszej redukcji nie mam pojęcia kiedy jest ten moment przełomowy (wizualnie) w którym jestem na poziomie 10 - 12% tk. tł. i mogę myśleć o budowie mięśni. Zapewne prościej będzie kiedy będę ponownie redukował. Dlatego w tym etapie określenie tkanki tłuszczowej na podstawie sensownego kalkulatora czy fałdomierza czy tanity (do ktorej nie mam dostępu i która jak się okazuje "oszukuje") jest na miejscu.
W tym momencie, jest to dla mnie jasne, że muszę redukować. No ale skoro obrałem sobie już cel powiedzmy te 10 - 12% tk. tł. to chciałbym zorientować się, jaki mam jeszcze do tego dystans


Zmieniony przez - KosoBobo w dniu 2018-03-20 09:02:34

TO samo możesz stwierdzić po wyglądzie sylwetki. Cyferki nie są tutaj wyznacznikiem.

Nie musisz znać stricte procentowo swojego poziomu tkanki tłuszczowej aby wiedzieć kiedy redukować.