Redukcja

Jako iż błędnie przystąpiłem do budowania masy i zalało (czyt. 90 w pasie 75kg wagi 176 cm wzrostu)
Musze zredukować żeby dopiero zacząć prawdziwą masóweczke zdrowotną
Dietka
Śniadanie : 3 paróweczki berlinki + chleb pszenny
2 śniadanie : 120g chlebu graham 70g szynki 25g sera żółtego
Po treningu : 125g makaronu + 200g twarogu
Posiłek wieczorny : 300g ryżu + jogurt grecki
Podsumowanie : 111g białka 375g węgli 70g tłuszczu
2730 kcal / doba
Dodam że biore kreatynke przed i po treningu *5g*
Ewentualnie moge dorzucić na podbicie białka suplemencik białkowy to bedzie wtedy ok. 141g bialka
Co o tym myślicie?
Tak wiem parówki to nie jest dobry składnik diety ale nic innego na śniadanie nie przełkne

Diety do oceny wrzucamy w takiej formie:
https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html
Razem z ankietą z tego samego tematu.

Nie ma na stronie konkretnych produktów które jem. Wszystko jest dokładnie wyliczone i podane wg. spisu z tyłu opakowań :).

Nie musi być produkt firmy, którą konkretnie jesz, ryż to ryż, jajko to jajko,
a w zrzucie chodzi o to by było czytelnie, "bohomazów" nikt tu nie będzie analizował.


Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2018-03-22 19:23:03

Laguje coś to u was bo nie chce mi nawet wyszukać głupiego produktu ''ryż'' więc raczej coś jest nie tak :)

.....

Kazdy posilek do zmiany. Parowki juz wiesz. Jaja platki owsianr omlet na śniadanie nie zjesz ?

300 gram ryzu na raz? Nie jedzac caly dzien nawet to na raz nie zjesz 300 gram i do tego twarog o.O chleb pszenny czy ser zolty też lipa. Ogolnie dobrej redukcji na tym nie zrobisz

poważnie tyle jadasz ?
Posiłek wieczorny : 300g ryżu + jogurt grecki

to są trzy torebki ryzu, rozumiem ważysz ryż przed ugotowaniem ?

Spróbuj więc wrzucić jak będzie działalo szybciej. Jedt to niezbędne do oceny.

Zdrowej redukcji na takiej diecie niestety nie zrobisz, gdyż Twoje odżywianie jest wyjałowione odżywczo.


Zmieniony przez - dudee w dniu 2018-03-23 11:28:43