Poczatkujący prosi o rady!

MIESNIE NIE ROSNA NA TRENINGU ALE PODZCAS REGERACJI PO NIM> CWICZENIA PARTI 2-3x TYDZIEN DA JEDNO == GOWNO

hmm...a mogło by być coś takiego??

poniedziałek - nie ćwicze
wtorek - klata
środa - biceps
czwartek - triceps
piątek - przed ramie
sobota - barki lub coć innego
niedziela - nie ćwicze

gdzie plec i nogi"/

poniedziałek: wolne (tak chyba chcesz)
wtorek: klata + triceps
środa: plecy + biceps + przedramię
czwartek: nogi (aby nie męczyć już góry)
piątek/sobota: barki + kaptury

chas chyba chory jestes ze dolny grzibet to wytrzyma
wtorek nogi barki
sr klata tric
c-
piatek(czy sobota) plecy bic

Zmieniony przez - ****master w dniu 2004-04-20 05:42:41

co ma nie wytrzymac?!
Fakmasiu o co ci chodzi? Normalny planik. Nie każe mu ćwiczyć pustakami czy samochodem ojca lecz optymalnymi cięzarkami.
Nic się nie stanie.
Ja mam dzień przerwy między plecami a nogami, bo robię martwy, ale jemu chyba nie potrzeba.
poza tym ma dziwne te rozłozenie dni treningowych.

aha i jeszcze jedno nie chce żadnych ćwiczen obciązających kregosłup bo chce jeszcze urosnać z 5cm albo więcej a poza tym będe zwisał troche na drążku :)

Hm ... ja się chłopaki nie orientuje, ale wydaje mi się że np. jakby ktoś chciał np brzuszek mieć piękny kaloryfer to chyba można brzuch codziennie wtedy się tłuszczyk wypali bo raz tygodniowo to chyba nie. Tak w ogóle to powiedzcie jak się nadmiaru tłuszczu z brzuszka pozbyć jeśli ma ktoś tendencje że w pierwszej kolejności mu się na brzuszku tłuszczyk osadza :D

poszukaj w wyszukwarce.
juz pisdałem pare takich planików na brzuch.
brzuch mozna ćwiczyć do 3 razy w tygodniu. On tez się musi regenerować.

treningiem silowym nie spalisz tlusczu polecam FAQ : https://www.sfd.pl/temat92080/