Ocena diety masa -79kg

Pod względem produktów jest jak najbardziej ok.

Co do rozkładu? Staram się zjadać 5 w miarę równych zbilansowanych posiłków. Około treningowo delikatnie mniej tłuszczy. Białko staram się dzielić po równo wychodzi między 35-45g na posiłek.

Białka sporo. Jednak to zapewne wynika z dużej ilości węglowodanów.

Dokładnie tak. Ciężko przy 620g ww nieprzekraczac 160g białka. Z drugiej strony 2.5g na kg rzeczywiście sporo przy moim celu.

Trudno, niech już zostanie. Żeby się nie okazało, że zjadasz po 100g mięsa do posiłku.

Dziennie nawet mi nie wychodzi 300g mięsa/ryby. Jak w następną niedzielę nie będzie wyników na wadze to wtedy pomyślę o cięciu białka.
Nasuwa mi się na myśl ciągle jedno pytanie więc może zapytam. Osobom na cyklu np. Testo radzi się zwiększenie ilości białka w diecie, nawet do 3g/kg.
Ż jakiego względu tak się zaleca ? Ostatnio robiłem badania tarczycy i wątroby to od razu walnalem hormony. Wynik testa w skali 200-800 wyniósł 1211. Więc może ta większa ilość białka wcale nie musi mi przeszkadzać?

Zmieniony przez - Alexyev w dniu 2018-02-16 17:52:32

Zmieniony przez - Alexyev w dniu 2018-02-16 18:20:27

Masa ciała nie jest istotna. Skup się na obwodach, a nie na kg. Zaleca się zwiększenie, ponieważ poprawia się anabolizm. Jest większe wykorzystanie tego białka przez organizm.

A jak się miewa prolaktyna, estrogeny, FSH, LH? wykonywałeś?

Estradiol i prolaktyna wysoko, ledwo ale w widelkach. Progesteron x2 ponad górne widelki.
Fsh 3 1.5-12.4
Lh 5.9 1.7 -8.6

No to nieciekawie się to prezentuje..