Konkurs :Włączamy napęd 4 x 4,czyli robimy masę, III etap str 30

garp

Robiąc ćwiczenia jednorącz na przemian też wychodzi symetryczność, liczymy raz- raz, dwa- dwa.



Zmieniony przez - garp w dniu 2018-02-08 12:33:56

Aja liczę raz-dwa-trzy -cztery - itd > ale na końcu zawsze parzysta . Natomiast serii robię przeważnie 3 , 5 , 7, jakoś parzysta ilość serii jest dla mnie dziwna. Choć w nowym treningu mam rozpisane przeważnie parzystą ilość serii. No i jak tu teraz oddychać parzyście czy nieparzyście

Jeszcze można by wpleść w to wszystko półruchy, niepełne itp...normalnie bałagan, a robić treningu to nie ma komu

Maceek- z tymi półruchami to teraz zabiłeś ćwieka-to półoddechy ,czy jak ? :)

masti

Maceek- z tymi półruchami to teraz zabiłeś ćwieka-to półoddechy ,czy jak ? :)

Wdech co dwa niepełne ruchy...albo dla hardkorowców cała seria na jednym wdechu

Ale to się już robi nieparzyście :)

masti

Ale to się już robi nieparzyście :)

Racja!
Para górą!

A teraz nogi. Będzie długo to popcorn i zupa chmielowa wskazana


72 x 15
92 x 13
102 x 11
72 x 12
52 x 15


Zmieniony przez - jezoo w dniu 2018-02-10 20:31:44

Miało być jakieś ćwiczenie ciągiem, razem z przerwami to ja wrzucę młotki





Uginanie przedramion z hantlą chwyt młotkowy
- 5kg x 10p
-19 kg x 10p
-15kg x 15p
-10kg x 20p
- 5kg x 40p

Nie wiem komu sie to bedzie chciało oglądać

Wrzuciłbym swoje siady ale 4h mi zeszły :/

jsdolan - obejrzę później.
Na razie podziwiam zapis 19kg!