Zbijanie z wody

Paczek , tort idealnie
Tutaj możesz przeczytać o podstawach:
http://potreningu.pl/articles/290/jakzabrac-sie-za-ukladanie-diety 
Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego
https://www.sfd.pl/-t276436.html 
Jeżeli Twoim celem jest redukcja to odejmujesz ok 300kcal
https://www.sfd.pl/-t1135388.html - Źródła węglowodanów w diecie.
https://www.sfd.pl/-t1135440.html- Źródła białka w diecie.
https://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła tłuszczu w diecie.

Tort, to urodzinowy kawałek ojca. Kulturalnie poprzestałem na jednym:)

To teraz zapoznaję się z lekturą. Dzieki za podpowiedzi i komentarze. Z racji tego, że jestem zwolennikiem praktycznego podejscia, a nie stukania w klawisze, odezwę się za ok 2 tygodnie, poinformować co i jak. Do ponownego sklikania

Grzecznie, że wpisałeś Ja bym zataiła A tak serio, to poczytaj o podstawach i postaraj się wrzucić do wglądu poprawioną wersję diety, wtedy będzie można o czym gadać

Jak widać po Twoim odżywianiu, nie woda jest problemem a tkanka tłuszczowa. Wprowadzić podstawy i będzie lepiej.