e2rds85

3 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

1385

napisanych postów

Imię Edward

Nazwisko ES

Wiek 40

Zawód/studia Dziennikarz amator

Województwo Mazowieckie

Miasto Polska

O mnie Amator umiarkowanej aktywności fizycznej

Zainteresowania Literatura, media, film

Dieta Żywieniowa anarchia (jak na razie)

Uprawiane sporty Amatorsko bieganie, jeszcze bardziej amatorsko kalistenika

Ostatnia aktywność 06.03.2026 (15:19)

Data rejestracji 16.10.2010 (00:00)

Wzrost: 188 cm

Waga: 105 kg

Współczynnik BF: 22%

Obwód bicepsa: 37 cm

Obwód łydki: 46 cm

Obwód klatki piersiowej: 112 cm

Obwód przedramienia: 31 cm

Obwód bioder: 99 cm

Obwód uda: 61 cm

Obwód w pasie: 103 cm

Wyciskanie na ławce: 40 kg

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: 1

Przysiad: 35 kg

Musimy mieć wytrwałość i ponad wszystko wiarę w siebie. Musimy być pewne, że mamy do czegoś talent…

Marie Curie-Skłodowska

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Po siłowni, o siłowni	Trzydziesty trening, który nie nadszedł dzień dobry/ dobry wieczór 03 października rozpocząłem odwiedziny siłowni. od razu zaznaczę, nie był to super plan na masę, siłę rzeźbę itd. zwykłe rekreacyjne chodzenie. przed pierwszą wizytą zauważyłem co następuję: w sieci jest zatrzęsienie	2	5/5/2023 11:37 PM
Ustawki treningowe	Gdzie się podziały tamte siłownie? hej, podejrzewam, że nie jestem pierwszą osobą poruszającą ten temat, ale z uwagi na covidowe szaleństwa warto go poruszyć. zacznę od tego, że nie jestem zapalonym fitnesiakiem i nie jestem na bieżąco, dlatego będę wdzięczny za info. czy w	13	5/11/2021 12:23 AM
Po 35 roku życia	Jak uciekł czas, czyli moja przygoda na SFD, KU PRZESTRODZE witam zerknąłem dziś na forum i mnie zatkało. na wstępie uprzedzę, że tekst w niewielkim stopniu będzie dotyczył treningu pod kątem technicznym, więc jeśli ktoś nie jest zainteresowany, to nie chcę zabierać czasu. opowiem wam pewną historię.	11	11/21/2021 4:31 PM
Trening dla początkujących	Rekompozycja bez siłowni witam forumowiczów 1. wiek: 35 2. waga: 96 kg 3. wzrost: 188 cm 4. wymiary: -biceps: 37cm -klatka: 113 cm -udo: 59 cm -pas: 100cm 5. staż na siłowni:------------ 6. dieta: -białko: 130g -węglowodany: 369g -tłuszcz: 91g 7. ile i jakie	6	2/15/2021 3:04 AM
Odżywianie i Odchudzanie	Zbijanie z wody cześć załapałem się na bezpłatny pomiar i mini konsultację u dietetyka. to, czego się dowiedziałem, nieco mnie zaskoczyło. do rzeczy: bmi = 27,5 bf = 18% i tu zdziwienie, ja dawałem sobie tak ok. 25% i najważniejsze, okazało się, że moja	25	2/8/2018 11:10 PM
Trening dla początkujących	Kot kanapowiec po dwunastu tygodniach cześć pod koniec miesiąca mija dwanaście tygodni odkąd wszedłem na szlak fitt. krótko o moich odczuciach: - po pierwsze dieta, po latach wchłaniania wszystkiego o każdej porze, ciężko przestawić się na racjonalne odżywianie. staram się pilnować	4	1/26/2016 10:55 AM
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Odżyweczki na początku drogi cześć temat pewnie poruszany setki razy, ale poruszę jeszcze raz. jestem typem "kota kanapowca", czyli niesystematyczny trening (kick boxing, trening domatora 1-2 w tygodniu). dieta, to komletna anarchia: fast foody, słodycze, obżeranie się po	7	11/15/2015 4:01 PM
Trening w domu	przedramiona do przosdu, a biceps stagnacja cześć wszystkim od trzech miesięcy ćwiczę w warunkach domowych: rozciąganie, pompki, przysiady, wyciskanie z podporu tyłem, scyzoryki brzuszki, nożyce. dwa razy w tyg po 45-50min, do tego dochodzi basen 2xtyg i zainwestowałem w drążek (z racji	7	4/16/2014 9:33 AM

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Triathlon	Debiut w triathlonie - od czego zacząć?	2/6/2023 5:40 PM
Ustawki treningowe	Gdzie się podziały tamte siłownie?	5/11/2021 8:04 PM
Trening dla początkujących	Rekompozycja bez siłowni	2/15/2021 11:32 AM
Odżywianie i Odchudzanie	Zbijanie z wody	2/10/2018 10:39 PM
Odżywianie i Odchudzanie	Zbijanie z wody	2/10/2018 10:37 PM
Odżywianie i Odchudzanie	Zbijanie z wody	2/10/2018 10:21 PM
Odżywianie i Odchudzanie	Zbijanie z wody	2/10/2018 10:19 PM
Odżywianie i Odchudzanie	Zbijanie z wody	2/10/2018 2:20 PM
Odżywianie i Odchudzanie	Zbijanie z wody	2/9/2018 10:02 PM
Odżywianie i Odchudzanie	Zbijanie z wody	2/9/2018 9:58 PM
Odżywianie i Odchudzanie	Zbijanie z wody	2/9/2018 4:42 PM
Odżywianie i Odchudzanie	Zbijanie z wody	2/8/2018 11:55 PM
Trening dla początkujących	Kot kanapowiec po dwunastu tygodniach	1/26/2016 11:51 AM
Trening w domu	przedramiona do przosdu, a biceps stagnacja	4/17/2014 9:50 PM
Trening w domu	przedramiona do przosdu, a biceps stagnacja	4/17/2014 9:44 PM
Trening w domu	przedramiona do przosdu, a biceps stagnacja	4/16/2014 12:43 PM
Trening w domu	przedramiona do przosdu, a biceps stagnacja	4/16/2014 12:41 PM