e2rds85

3 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

1389

napisanych postów

Imię Edward

Nazwisko ES

Wiek 40

Zawód/studia Dziennikarz amator

Województwo Mazowieckie

Miasto Polska

O mnie Amator umiarkowanej aktywności fizycznej

Zainteresowania Literatura, media, film

Dieta Żywieniowa anarchia (jak na razie)

Uprawiane sporty Amatorsko bieganie, jeszcze bardziej amatorsko kalistenika

Ostatnia aktywność 20.03.2026 (16:12)

Data rejestracji 16.10.2010 (00:00)

Wzrost: 188 cm

Waga: 105 kg

Współczynnik BF: 22%

Obwód bicepsa: 37 cm

Obwód łydki: 46 cm

Obwód klatki piersiowej: 112 cm

Obwód przedramienia: 31 cm

Obwód bioder: 99 cm

Obwód uda: 61 cm

Obwód w pasie: 103 cm

Wyciskanie na ławce: 40 kg

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: 1

Przysiad: 35 kg

Treningi są jak mycie zębów. Nie myślę o nich. Po prostu to robię. Decyzja została podjęta.

Patti Sue Plummer

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Po siłowni, o siłowni	Trzydziesty trening, który nie nadszedł dzień dobry/ dobry wieczór 03 października rozpocząłem odwiedziny siłowni. od razu zaznaczę, nie był to super plan na masę, siłę rzeźbę itd. zwykłe rekreacyjne chodzenie. przed pierwszą wizytą zauważyłem co następuję: w sieci jest zatrzęsienie	2	2023-05-05 23:37
Ustawki treningowe	Gdzie się podziały tamte siłownie? hej, podejrzewam, że nie jestem pierwszą osobą poruszającą ten temat, ale z uwagi na covidowe szaleństwa warto go poruszyć. zacznę od tego, że nie jestem zapalonym fitnesiakiem i nie jestem na bieżąco, dlatego będę wdzięczny za info. czy w	13	2021-05-11 00:23
Po 35 roku życia	Jak uciekł czas, czyli moja przygoda na SFD, KU PRZESTRODZE witam zerknąłem dziś na forum i mnie zatkało. na wstępie uprzedzę, że tekst w niewielkim stopniu będzie dotyczył treningu pod kątem technicznym, więc jeśli ktoś nie jest zainteresowany, to nie chcę zabierać czasu. opowiem wam pewną historię.	11	2021-11-21 16:31
Trening dla początkujących	Rekompozycja bez siłowni witam forumowiczów 1. wiek: 35 2. waga: 96 kg 3. wzrost: 188 cm 4. wymiary: -biceps: 37cm -klatka: 113 cm -udo: 59 cm -pas: 100cm 5. staż na siłowni:------------ 6. dieta: -białko: 130g -węglowodany: 369g -tłuszcz: 91g 7. ile i jakie	6	2021-02-15 03:04
Odżywianie i Odchudzanie	Zbijanie z wody cześć załapałem się na bezpłatny pomiar i mini konsultację u dietetyka. to, czego się dowiedziałem, nieco mnie zaskoczyło. do rzeczy: bmi = 27,5 bf = 18% i tu zdziwienie, ja dawałem sobie tak ok. 25% i najważniejsze, okazało się, że moja	25	2018-02-08 23:10
Trening dla początkujących	Kot kanapowiec po dwunastu tygodniach cześć pod koniec miesiąca mija dwanaście tygodni odkąd wszedłem na szlak fitt. krótko o moich odczuciach: - po pierwsze dieta, po latach wchłaniania wszystkiego o każdej porze, ciężko przestawić się na racjonalne odżywianie. staram się pilnować	4	2016-01-26 10:55
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Odżyweczki na początku drogi cześć temat pewnie poruszany setki razy, ale poruszę jeszcze raz. jestem typem "kota kanapowca", czyli niesystematyczny trening (kick boxing, trening domatora 1-2 w tygodniu). dieta, to komletna anarchia: fast foody, słodycze, obżeranie się po	7	2015-11-15 16:01
Trening w domu	przedramiona do przosdu, a biceps stagnacja cześć wszystkim od trzech miesięcy ćwiczę w warunkach domowych: rozciąganie, pompki, przysiady, wyciskanie z podporu tyłem, scyzoryki brzuszki, nożyce. dwa razy w tyg po 45-50min, do tego dochodzi basen 2xtyg i zainwestowałem w drążek (z racji	7	2014-04-16 09:33

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Triathlon	Debiut w triathlonie - od czego zacząć?	2023-02-06 17:40
Ustawki treningowe	Gdzie się podziały tamte siłownie?	2021-05-11 20:04
Trening dla początkujących	Rekompozycja bez siłowni	2021-02-15 11:32
Odżywianie i Odchudzanie	Zbijanie z wody	2018-02-10 22:39
Odżywianie i Odchudzanie	Zbijanie z wody	2018-02-10 22:37
Odżywianie i Odchudzanie	Zbijanie z wody	2018-02-10 22:21
Odżywianie i Odchudzanie	Zbijanie z wody	2018-02-10 22:19
Odżywianie i Odchudzanie	Zbijanie z wody	2018-02-10 14:20
Odżywianie i Odchudzanie	Zbijanie z wody	2018-02-09 22:02
Odżywianie i Odchudzanie	Zbijanie z wody	2018-02-09 21:58
Odżywianie i Odchudzanie	Zbijanie z wody	2018-02-09 16:42
Odżywianie i Odchudzanie	Zbijanie z wody	2018-02-08 23:55
Trening dla początkujących	Kot kanapowiec po dwunastu tygodniach	2016-01-26 11:51
Trening w domu	przedramiona do przosdu, a biceps stagnacja	2014-04-17 21:50
Trening w domu	przedramiona do przosdu, a biceps stagnacja	2014-04-17 21:44
Trening w domu	przedramiona do przosdu, a biceps stagnacja	2014-04-16 12:43
Trening w domu	przedramiona do przosdu, a biceps stagnacja	2014-04-16 12:41