Płeć mężczyzna
Cel Redukcja tkanki tłuszczowej
Waga 83,9
Wzrost 180
Aktywność w ciągu dnia praca w głównej mierze siedząca. Aktywność fizyczna to siłownia,basen (prawie codziennie)
Stan zdrowia (preferowane badania lekarskie) dobry
Stosowana lub planowana suplementacja- Witaminy, omega 3+, białko
Po rocznej przerwie (wypadek) wracam do treningów. Rok temu ponad byłem na masie 72,5->80kg. Niestety po wypadku nie ćwiczyłem rok.Teraz ważę 84kg.
Prosiłbym o ocenę diety i ewentualną pomoc gdyż wypadłem z tematu.Wrzucam przykładowy dzień. Oczywiście w miarę czasu dieta będzie urozmaicana.