Rage run , przygotowania.

Witam , ćwiczę na siłowni już 3 lata , o ile posiadam jakąś wiedzę w kwestii treningów siłowych to moja wiedza o treningach aerobowych i wydolnościowych jest znikoma.
W sierpniu chcę wystartować w Rage run ( 6 kilometrowy bieg z przeszkodami ) , otóż moje pytanie jest takie jak się na to przygotować kondycyjnie ? Mam zamiar cały czas robić swoje czyli 3 treningi siłowe tygodniowo , lecz nie za bardzo wiem co dalej , zwykłe bieganie 2 razy w tygodniu chyba nie wystarczy?
I jeszcze jak wygląda temat diety? Obecnie jestem na 3k kalorii ( 2g białka na kg , 1g tłuszczu na kg , i reszta węgli ) czyli rzec można że jest to masa. I więc czy taka dieta nie będzie przeszkodą w osiąganiu coraz to lepszej kondycji?

Pozdrawiam

Akurat Rage Run nie biegłam, ale pierwszy Runmageddon Rekrut (też 6km) ukończyłam bez żadnego przygotowania biegowego, jedynie trening na siłowni 3-4x w tygodniu. Różnie te biegi wyglądają, w niektórych jest więcej biegania, w innych mniej. Trzeba się liczyć z tym, że naturalne przeszkody jak błoto, bagna, krzaki, woda mocno utrudniają lub uniemożliwiają bieg, więc czasem jest więcej chodzenia. Myślę, że spokojnie wystarczy dorzucić do siłowni bieganie 2x w tygodniu.

Odnośnie przygotowań można też przeczytać w tym wątku: https://www.sfd.pl/Trening_pod_RUNMAGEDDON__Praktycznie_od_0._Prośba_o_pomoc_i_opinie.-t1160955.html 

Bardzo dziękuję myślę że prócz biegu zmienię jeszcze ćwiczenia na nogi na bardziej intensywne

Zależy kto ma jakie aspiracje dla samego biegu raczej nie ma co się specjalnie przygotowywać, sporo tam chodzenia niz biegu.

Hmm ,właśnie koleżanka mi mówiła że im potrzeba chłopa , bo jest ich 7 kobiet , więc faktycznie może siły tam bedzie wiecej trzeba niż biegania.

W takiej sytuacji to rzeczywiście więcej siły niż biegania, żeby te wszystkie Panie podsadzać na ściankach czy wciągać do góry Jak ma być pomocna dłoń to musi być silna

Też kiedyś spotkałem się z takim ogłoszeniem, szukamy chłopaka do grupy, ja tam bym poszedł jak jest 7 dziewczyn

No na pewno pójdę :D

Na takich biegach to kobiety same proszą, żeby je za tyłek złapać... tzn. proszą o pomoc w pokonaniu przeszkód