Czym zastąpić martwy ciąg?

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 6 Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 883

Hej,

złapała mnie lekka kontuzja krążka kręgosłupa, lekarz zabronił mi wykonywania ćwiczeń obciążających kręgosłup aż do zaprzestania dolegliwości.

Tym samym wypada MC, wiosłowanie w opadzie... czym zastąpić te ćwiczenia? wiosłowanie chcę zastąpić ćwiczneniem na drążku, ale na zastępstwo martwego ciągu nie mam pomysłu.

ps. tylko ćwiczenia na wolne ciężary sztanga/sztangielki, bo ćwiczę na własnej ławce (ma opcję skosu i pionu).

pozdrawiam.

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 14678 Napisanych postów 53193 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 400707

Witaj,
wiosło w oparciu o ławkę możesz robić?
MC nie zastąpisz nie obciążając kręgosłupa.

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...

Chudziao

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 6 Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 883

Tak, mogę robić takie ćwiczenie.

Czyli prostowniki muszę olać do wyleczenia?

Uraz mam w odcinku piersiowym

Zmieniony przez - Chudziao w dniu 2/7/2018 9:30:52 PM

...

ronie220

Ekspert

Szacuny 4064 Napisanych postów 45434 Wiek 3 lata Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 347421

Spróbuj wyprostow na ławce rzymskiej.

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

...

anubis84 Instruktor Marcin Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 17707 Napisanych postów 132168 Wiek 39 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1460711

przy wszelkich wyciskanaich w pionie też będziesz obciążał kręgosłup. Połóż się na ławce skośnej i wiosłuj wtedy.

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...

TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 12042 Napisanych postów 160439 Wiek 35 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1234412

Chudziao
Tak, mogę robić takie ćwiczenie.

Czyli prostowniki muszę olać do wyleczenia?

Uraz mam w odcinku piersiowym

Zmieniony przez - Chudziao w dniu 2/7/2018 9:30:52 PM

co dokladnie stalo sie z kregoslupem?

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]

...

Chudziao

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 6 Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 883

Hej, niestety nie zapamiętałem dokładnej diagnozy ortopedy, mam niewielki stan zapalny w jednym z kręgów (albo pomiędzy, właśnie tego nie pamiętam...), objawia się on jedynie małą bolesnością przy nacisku na to miejsce bądź schylaniu się, oprócz tego nie mam innych dolegliwości.

Załatwiłem się martwym ciągiem właśnie... :( dziwne że w odc. piersiowym no ale stało się

Bardzo fajny pomysł z ławką rzymską!

Zmieniony przez - Chudziao w dniu 2/8/2018 10:14:37 AM

...