Czy owoce przeszkodzą w budowaniu masy mięśniowej ?

Mnie nie chodzi o taką mase na zawody. Zadawałam ostatnio podobny temat, ale 1 osoba odp. . Niby to wystarczy, ale ktoś mi strasznie miesza I wole się upewnić.

2 razy dziennie owoce w różnej postaci, ale w zdrowej.


Zmieniony przez - Really111 w dniu 2018-02-07 08:11:25

Dlaczego mają przeszkadzać, przy budowaniu masy jak i na redukcji owoce są dobrym produktem spożywczym.
https://potreningu.pl/search/all/owoce 

Dokładnie , owoce powinny znaleźć się w diecie i to obowiązkowo .

Owoce są źródłem witamin, błonnika, mikroelementów, antyoksydantów. Poza tym fruktoza z owoców jest inaczej metabolizowana niż glukoza, także owoce powinny znaleźć się w diecie. Pamiętaj tylko, że owoce to nie tylko jabłka i banany, ale także owoce leśne, truskawki, maliny, ananas, brzoskwinie itd. Znam mnóstwo ludzi, którzy jedzą tylko i wyłączenie banany, jabłka i gruszki (sam tak na początku robiłem). Jak to mówią, wszystko z umiarem. Nie jedz nagle 1kg owoców dziennie :D.

Załączam małą ściągawkę ;) (jpeg. traci na jakości niestety).






Zmieniony przez - Bartosz1991 w dniu 2018-02-07 09:51:29

Zmieniony przez - Bartosz1991 w dniu 2018-02-07 09:52:10

Ja tam od zawsze lubiłam jeść owoce I to różnorodne. Do gofrów, placków, omletów, ciast, puddingów, budyniów, różnorodnych dań na słodko po prostu :P Jem też od dłższego czasu dużo węglowodanów, ale przeważają te złożone. Dzięki za tabelke. Przyda się :)

Really111

2 razy dziennie owoce w różnej postaci, ale w zdrowej.



Zmieniony przez - Really111 w dniu 2018-02-07 08:11:25

A tak z ciekawości... jaka jest ta niezdrowa postać owoców?

W zalewie słodzonej, owoce przetworzone fabrycznie itd. (np. dżemy - chociaż niektóre składem są ok). Owoce najlepiej przetworzyć samemu lub jeść świeże.

moveric

Really111

2 razy dziennie owoce w różnej postaci, ale w zdrowej.




Zmieniony przez - Really111 w dniu 2018-02-07 08:11:25

A tak z ciekawości... jaka jest ta niezdrowa postać owoców?

Dziwnie to napisałwm chodzi mi, że w zdrowej wersji potrawy na słodko np: gofry, pudding, koktajl, ciasto itd...

Nie musisz obawiać się owoców, jadaj różnokolorowe.

Skąd przyszło Ci do głowy, że miałby w jakikolwiek sposób utrudniać?

domer

Skąd przyszło Ci do głowy, że miałby w jakikolwiek sposób utrudniać?

Bo znajoma, która tyle na siłowni ćwiczy i się bardzo dobrze zna mi tak mówiła.