Trening do oceny-pilne!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!1

Witajcie niech ktoś to oceni.
Poniedzialek
klatka:-wyciskanie na poziomej 4serie po 8
-wyciskanie na skosie 4 po 8
- pomki na poreczach 3 po 10-12
-rozpietki 3 po 10
TRICEPS:-wyciskanie francuskie 4 po 8
-sciaganie linki wyciagu 4 po 8
- wyciskanie sztangi w waskim chwycie 3 po 8
WTOREK
Plecy:
-podciaganie sztangi w opadzie 4 po 8
-podciaganei sztangielki jednoracz kleczac 4 po8
-sciaganie na atlasie do karku 3 po 10

Sroda-wolne
Czwartek
BICEPS:-uginanie przedramion ze sztanga lamana 4 po 8
-uginaia mlotkowe 4 po 8
-uginanie przedramienia w oparciu o wew. czesc uda 3 po 10
Piatek
BARKI:-wyciskanie sztangi zza karku 4 po8
-wyciskanie sztangi z klatki 4 po 8
-wznosy sztangielek bokiem 4 po 8
-podciaganie sztangi wzdluz tulowia
Nog nie cwicze z przyczyn obiektywnych.
Dwa razy w tygodniu(jak mam czas)dozucam aeroby w formie jazdy rowerem lub biegania.
Brzuch trenuje co drugi dzien w warunkach domosych (przed snem)
Prosze o szczere komentarze i naniesienie ewentualnych poprawek. z gory dzieki. Jesli ktos chce moje parametry to sa w profilu.
Pozdro:)

a ile juz cwiczysz ?? i na co plan

ćwicze jakies 1,5 roku.
A przez jaki m-c chcialbym jeszcze pojechac masowo. Ten plan stosuje juz od jakiegos m-ca no moze 3 tygodni. A od ok. 20 maja chcialbym przejsc na rzezbe. Jesli masz jakis plan rzezbowy na moj staz treningowy to bardzo pliska.

no plan troszke zbyt intensywny, pomijanie partii, aktonów dublowanie cwiczen

Zmieniony przez - ****master w dniu 2004-04-18 18:44:04

f***master daj mi prosze swoje gg bo widze ze znasz sie na treningach i to bardzo:) naprawde przyadałaby mi sie twoja pomoc...jeśli niechcesz dawać gg to odezwij sie chociaż domnie...oto mój nr 2232868 . z góry dzięki