PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdźtrzeba rodzielic warunki laboratoryjne od tgeoi, ze po prostu wiekszosc z nas idzie na trening, jako dodatek do codziennego zycia, a nie pracy zawodowej stricte, ktora ma przyniesc kokosy i wygrac pierwsze miejsce na zawodoach Mr.O.
Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]
cała treść żołądkowa czyli ta odżywka i posiłek zostaną strawione i wszystko się 'wchłonie' tak jak powinno. Dlaczego myślisz, że miałoby się nie 'wchłonąć'?
MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html
Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]
^^Co cie nie zabije to cie wzmocni^^
quarezma07Redukujesz czy masujesz jak pierwsze to ok jak drugie to bezposrednio po treningu carbo pozniej bialko w formie odzywki i za jakas godzine posilek z weglowodanów złożonych i pełnowartościowego białka
A jakie to ma znaczenie?
Dlaczego najpierw carbo, a dopiero 'później' białko?
MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html
Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]
^^Co cie nie zabije to cie wzmocni^^
Jestem na etapie redukcji
Zapomniałem dodać, że nie korzystam z Carbo ale jem banana od razu a po chwili odzywke
Zmieniony przez - GrK w dniu 2018-01-29 20:12:01
Potreningu.plPrzyznać trzeba sobie szczerze, że przekonanie, zgodnie z którym organizm jest w stanie wykorzystać jedynie 30 g z dawki przyjętych protein ma wiele „dziur” i wydaje się wyjątkowo chybotliwe. Co istotne, nie potwierdzają go żadne badania naukowe. Tak więc choć oczywiście jest pewna granica jeśli chodzi o „ilość wykorzystywanego na cele budulcowe białka”, to z pewnością nie jest to 30 g w jednym posiłku. Wartość ta ma charakter wysoce indywidualny i nie jest stała nawet w wypadku tej samej jednostki.
źródło: http://potreningu.pl/articles/593/maksymalna-ilosc-bialka-w-jednym-posilku
Co do tego co najpierw po treningu białko czy węgle:
PoTreningu.plNajważniejsze jest jednak to, że nie musimy się zastanawiać nad tym, które korzyści są większe (dla ciekawskich – po treningu siłowym ważniejsze jest przyjęcie białka niż węglowodanów), gdyż nic nie stoi na przeszkodzie by spożyć oba składniki razem. Zwłaszcza, że istnieją badania naukowe, które w sposób dość jednoznaczny potwierdzają, iż przyjęcie i białka i węglowodanów niesie za sobą sumę profitów uzyskiwanych przy spożyciu każdego z tych składników z osobna. Tak więc po zakończeniu wysiłku fizycznego warto przyjąć porcje odżywki węglowodanowo-białkowej lub zjeść odpowiednio zbilansowany posiłek zawierający oba makroskładniki (np. wołowinę ziemniakami, pierś z kurczaka z ryżem, dorsza z kaszą jaglaną). Dzięki temu w sposób maksymalny wykorzystamy okno anaboliczne przyczyniając się do przyspieszenia potreningowej regeneracji.
źródło: http://potreningu.pl/articles/2758/co-wazniejsze-po-treningu-silowym--bialko-czy-weglowodany
Natomiast jestem ciekaw czy to co napisał Quaresma ma jakieś uzasadnienie czy tylko jest to jakaś obiegowa teoria
MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html
Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]
Zostawię posilki tak jak teraz
Banan i odzywka po treningu a godzinkę później pełnowartościowe bialko i weglowodany złożone
Dzięki :)
^^Co cie nie zabije to cie wzmocni^^
Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]