WIOSENNE PROMO! Sprawdź rabaty do 90%
SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne Portal

GrK

7 poziom — Początkujący
Dziennik treningowy
7
otrzymanych szacunów
62
przeczytanych postów
2524
napisanych postów
Sukcesu nie mierzy się ilością pucharów, ale tym jaki dystans musiałaś przebyć, aby dotrzeć w miejsce, w którym jesteś stamtąd gdzie byłaś.
Nazwa tematu Dział Odp. Data tematu
Trening dla początkujących

Proteo System

witam. czy jest tutaj ktoś kto ćwiczył metodą lafaya? jakieś spostrzeżenia? efekty ?
2 2019-11-18 06:52
Trening dla początkujących

Początkujący praktykujący

witam wszystkich. zakładam temat z prośbą o ocene planu treningowego. cos jest do poprawy? cos do zmiany? prosze o informacje. z gory dziekuje. wklejam ankietę zgodnie z regulaminem płeć : mężczyzna wiek : 28 lat waga : 90 kg wzrost
3 2019-11-12 19:07
Odżywki i suplementy

Kreatyna, białko

witam sportowe swiry. mam pytanie dotyczące spożywania odżywek. trening kończę o godzinie 7 rano i chciałbym zacząć spożywać od razu po treningu kreatyne z beta alanina ale o godzinie 8 rano jem śniadanie w którym pije białko wpc z dodatkiem glukozy
14 2019-11-05 13:47
Odżywianie i Odchudzanie

Redukcja

witam, mam pytanko odnośnie redukcji wyliczylem swoje zapotrzebowanie kaloryczne na 2900 kcal (aby utrzymać wagę przy zerowej aktywności) czy dobrym rozwiązaniem jest spożywanie tych 2900 kcal dziennie + trening czy od razu obcinac?
13 2018-05-05 08:45
Odżywianie i Odchudzanie

Dietka do oceny

witam...załączam dietke do oceny na mase...moje zapotrzebowanie to około 3800 kcal ... z góry dziękuję za odpowiedź /sfd/2018/3/18/a422203a4a034403870f096a332b4f67.jpg zmieniony przez - grk w dniu
5 2018-03-18 11:58
Odżywki i suplementy

Białko

witam, nurtuje mnie jedna rzecz, mianowicie bezpośrednio po treningu wypijam białko serwatkowe i około godziny później jem posilek składający się z węglowodanów i pełnowartościowego białka. czy mój organizm przyswoi bialko z posiłku czy będzie
13 2018-01-29 19:33
Trening dla początkujących

FBW na początek

witam... czy taki plan fbw na początek mojej drogi z redukcją będzie odpowiedni? zależy mi na waszej opinii. przysiady martwy ciąg wioslowanie sztanga w opadzie wyciskanie lezac wyciskanie żołnierskie uginanie ramion ze sztanga stojac
12 2018-01-26 10:39
Galeria Zdjęć

Redukcja?

witam wszystkich. chciałbym zacząć pracę nad swoją sylwetką. zanim podejmę odpowiednie kroki muszę wiedzieć czy najpierw zjechać z kilogramów czy dołożyć masy mięśniowej. zależy mi na waszej opinii. pozdrawi5am wzrost: 185 cm waga : 95
9 2018-01-20 18:37
Odżywianie i Odchudzanie

Śniadanie jako posiłek potreningowy

z racji, że trenuje wcześnie rano, śniadanie jest moim posiłkiem potreningowym. do tej pory jadłem owsianke z bananem i jogurtem naturalnym ale nie wiem czy takim posiłkiem dostarczam tego co organizmowi niezbędne po takim wysiłku... wcześniej
16 2018-01-10 14:36
Odżywianie i Odchudzanie

Plan żywieniowy (Do Oceny)

witam forumowiczów. zakładam temat aby poznać wasze opinie na temat mojego planu żywienia. przestudiowałem dział odżywianie i spróbowałem rozpisać dietę. głownie chodzi o nabranie delikatnej masy, nie oczekuję cudów i nie chcę być dzikiem, zależy mi
7 2016-11-03 23:27
Trening dla początkujących

Nowy JA

witam serdecznie! chciałbym zapytać was co sądzicie o takim tygodniowym planie? poniedziałek przysiad 5x5 - 60%, 70%, 80%, 90%, 100% wyciskanie leżąc, pozioma 5x5 - 60%, 70%, 80%, 90%, 100% wiosłowanie oburącz
4 2014-04-21 14:56
Odżywianie i Odchudzanie

Moja dieta do oceny

witam wszystkich forumowiczów. po zapoznaniu się z forum sfd oraz z przekopaniem ogromnej ilości tematów związanych z dietą, czas na zaprezentowanie własnej diety. proszę was o opinie, co mam wyeliminować bądź co mam dodać. dodam od siebie, że
7 2014-04-21 14:24
Nazwa tematu Dział Data posta
Galeria Zdjęć ocena sylwetki 2019-11-19 22:24
Po 35 roku życia Siwiejące włosy 2019-11-15 14:21
Odżywianie i Odchudzanie Ketoza - odpuszczenie na 2-3 dni po 2 miesiącach 2019-11-15 13:26
Odżywianie i Odchudzanie Nienajedzenie na redukcji 2019-11-14 20:21
Odżywianie i Odchudzanie Trenowanie bez dokładnej diety. 2019-11-14 18:45
Odżywianie i Odchudzanie Zgaga na diecie ketogenicznej 2019-11-12 22:53
Trening dla początkujących Początkujący praktykujący 2019-11-12 21:41
Odżywianie i Odchudzanie Zgaga na diecie ketogenicznej 2019-11-12 20:21
Odżywianie i Odchudzanie Zgaga na diecie ketogenicznej 2019-11-12 20:19
Odżywki i suplementy Kreatyna, białko 2019-11-06 09:06
Odżywki i suplementy Kreatyna, białko 2019-11-05 21:19
Odżywki i suplementy Kreatyna, białko 2019-11-05 21:18
Odżywki i suplementy Kreatyna, białko 2019-11-05 14:59
Odżywki i suplementy Kreatyna, białko 2019-11-05 14:26
Odżywki i suplementy Kreatyna, białko 2019-11-05 14:17
Kuchnia SFD Dieta "Keto" 2019-09-18 14:33
Kuchnia SFD Dieta "Keto" 2019-09-18 09:43
Odżywianie i Odchudzanie Redukcja 2018-05-05 10:08
Odżywianie i Odchudzanie Redukcja 2018-05-05 09:38
Odżywianie i Odchudzanie Redukcja 2018-05-05 09:11
Odżywianie i Odchudzanie Dietka do oceny 2018-03-18 16:31
Odżywianie i Odchudzanie Dietka do oceny 2018-03-18 15:38
Trening dla początkujących Trening Fbw do oceny 2018-01-31 04:03
Odżywki i suplementy Białko 2018-01-29 20:25
Odżywki i suplementy Białko 2018-01-29 20:10
Trening dla początkujących FBW na początek 2018-01-27 07:51
Trening dla początkujących FBW na początek 2018-01-26 18:41
Trening dla początkujących FBW na początek 2018-01-26 12:21
Trening dla początkujących FBW na początek 2018-01-26 12:03
Galeria Zdjęć Masa, czy redukcja, na co poświęcać więcej czasu? 2018-01-26 06:17

Najnowsze publikacje

Dietetyka i zdrowe odżywianie

Chleb, ryż i… tycie bez nadwyżki kalorii?

Fitplota

Jay Cutler podpowiada - ile powinny trwać przerwy między seriami

Fitplota

Pierwsza porażka Briana Shawa w armwrestlingu

Fitplota

Czy Big Ramy wróci na scenę? Były Mr. Olympia rozwiewa wątpliwości

GrK 7 Początkujący