Ketoza - odpuszczenie na 2-3 dni po 2 miesiącach

Witam

Jestem aktualnie po 30 dniowej adaptacji do ketozy i jest ogólnie super
Tłuszcz w dół samopoczucie i energia super i mam pytanie ponieważ to moja pierwsza przygoda z ketozą więc nie orientuje się co się stanie jak np w grudniu odpuszczę sobie ketozę na święta 3 dni pierogi itp + alkohol :) będzie to wtedy ok 70 dni na keto .
Jakie mogą być negatywne efekty takiego postępowania ?
Czy od nowa będę musiał robić adaptacje ?
czy np po dniu postu i ostrego treningu po jakiś paru dnia znów wrócę do koeto ?

Witaj. Śmiało możesz odpuścić na te 3-4 dni. Nic się nie stanie, nie jesteś więźniem keto. Po tym okresie jak zaczniesz jeść znowu ketogenicznie zaliczysz drobny zjazd, albo nawet wcale. Organizm szybko wróci do normy.

Oczywiście, że wrócisz na ketozę. Zapewne kwestia kilku dni i już będziesz czerpał energię z ketonów. Podobnie to wygląda w sytuacji osoby zaczynającej dietę ketogeniczną. Żadna adaptacja nie jest potrzebna. Bardziej chodzi tutaj o samopoczucie. Najczęściej około 2 tygodnie to czas kiedy część osób czuje się nie najlepiej. Dopiero po tym okresie jest spora szansa, że będzie lepiej. Jeżeli Ty nie miałeś z tym problemu, to po 3 dnia odstępstwa od diety również nie powinno ich być. Jedyne co, to może Cię podlać i ew. jakieś problemy trawienne.

Nieś wituj, święta na codzien nie są, co innego jakbyś na scenę wychodził czy cos to wtedy się wstyrzymujesz a tak to śmiało świętuj.